Чи можна почистити організм йогою?

Відео: Очищення організму від токсинів і паразитів в йозі | Леонід Гарценштейн | Carpathian Yoga Fest

Більшість людей вважає, що очищення організму за допомогою йоги - це виключно Шанкх Пракшалана або чистка кишечника солоною водою. Насправді ж, в йозі існує набагато більше процедур і технік, спрямованих на виведення «зайвого» з організму. Зазвичай правильному функціонуванню організму сприяє щоденна практика асан, крий, а також раціональне харчування. Швидких рішень, так само як і процедур, які досить провести один раз, йога, як правило, не пропонує. Ефективність йогівських чисток повністю залежить від того, наскільки інтенсивно ви практикуєте і як при цьому живете і харчуєтеся. Правила очищення організму за допомогою йоги:

1. Практика повинна бути щоденною. Виконуйте Крійі вранці, потім переходите до асанам, або пранаяме. Важливо робити вправи на голодний шлунок.

2. Не збільшуйте власний стан шкідливими харчовими речовинами. Виключіть з раціону всі напівфабрикати, концентрати, киньте курити і припиніть систематичне вживання алкоголю. Тільки дієта зі свіжих овочів, фруктів, горіхів, насіння, злаків і невеликої кількості молочних продуктів вважається в йозі здоровою. Більшість прихильників цієї системи - вегетаріанці, проте якщо ви не готові до такого повороту, хоча б виключіть червоне м`ясо, і намагайтеся їсти курку і рибу 2-3 рази в тиждень.

3. Не слід «гвалтувати» організм, вводячи всі процедури одночасно, і виконуючи їх з великим завзяттям. Поступовість і звичка в справі освоєння йоги набагато важливіше цінного вміння робити все і відразу.

4. Очищення організму не повинно бути самоціллю йога, навпаки, Крійі і асани - засіб заспокоєння розуму, а не оздоровлення тіла.

Відео: Як ефективно очистити організм і придбати молодість. Йога. Частина 2

Ранкова практика очищення організму за допомогою йоги

1. Відразу після пробудження випийте склянку гарячої води дрібними ковтками. Це допоможе очистити кишечник.

Відео: Велика Мантра повністю очищає Чакри

2. Перед практикою прийміть душ, почистіть зуби і язик і проведіть неті - промивання носової порожнини. Налийте трохи теплої води з сіллю в спеціальний автомат (зійде і звичайний чайник на перших порах), закрийте ліву ніздрю пальцями, налийте трохи води в праву ніздрю, нахиліть голову вліво і звільніть ліву ніздрю. Дайте воді спокійно покинути організм через ліву ніздрю, потім проведіть процедуру «в зворотному порядку». Після неті слід сполоснути обличчя холодною водою і промити очі.

3. Відвідавши туалет, приступайте до ранкової практиці. Одягніть зручний одяг, яка б не сковував ваш живіт. Виконуйте Крійі, сидячи на килимку зі схрещеними ногами або в Падмасаной (поза лотоса).

Капалапхаті. Зробіть легкий вдих через ніс, потім різко видихніть все повітря з легенів, поштовхом приводячи передню черевну стінку до хребта. Робіть акцент на видиху, нехай вдих відбувається за інерцією. Живіт повинен робити різкі рухи, не варто спеціально фіксувати його в певному положенні. Якщо вам не зручно дихати сидячи, виконуйте крійя стоячи, трохи зігнувши коліна і трохи нахилившись вперед.

Уддияна. Зробіть різкий видих носом, витолкніте все повітря з легенів, і підтягніть передню черевну стінку під ребра. Одночасно з цим підтягніть сідниці, і опустіть підборіддя на груди, закриваючи голосову щілину. Тримайте це положення до явного відчуття дискомфорту, потім силою м`язів витолкніте передню черевну стінку вперед і лише потім вдихніть. Виконавши кілька серій капалапхаті і уддіяна, приступайте до практики асан. Хорошим очисним ефектом володіють так звані віньяси - послідовності йогівських поз, які виконуються в динаміці. Новачкам досить освоїти Привітання Сонця, і поступово переходити до більш складним послідовностям. У будь-якому випадку, починати заняття краще під керівництвом досвідченого інструктора.