Дихання ки або дихання всім тілом

Відео: пранічному дихання

Дихання має найважливіше значення в житті людини. Воно є основним джерелом споживання людиною зовнішньої енергії, насичує організм киснем, видаляє з організму перероблений повітря, негативну енергію і шкідливі речовини. І ще одна важлива особливість дихання - сприяє заспокоєнню і розслабленню.

Кисень, що поглинається з повітря легкими, поширюється по всьому організму. Але якщо артерії і м`язи затиснуті, то виникають труднощі для вільного проходження крові і кисню, перешкоджаючи поверненню в легені двоокису вуглецю, що обмежує фізичні можливості, погіршує переварювання їжі і розумову діяльність, і, в підсумку, призводить до захворювань.

Починайте завжди з вдиху і видиху. Глибоко вдихніть: викиньте повітря якнайсильніше. При викиданні повітря настрій, в якому перебуває розум, теж буде вибрашено, тому дихання - це все!

Видихніть повітря і не вдихайте кілька секунд (3-5). Після цього вдохніет якомога глибше в живіт. Знову затримайте дихання на кілька секунд (3-5). Знову видихніть повністю і затримайте дихання на кілька секунд. Просто видихайте і повністю вдихайте, робіть це ритмічно, з рівномірною затримкою: вдих-затримка, видих-затримка.

Ви відчуєте, що у всьому вашому істоті відбувається зміна. Настрій, в якому перебував ваш розум, піде, а в вас увійде новий настрій.

Звільнення від негативних емоцій. Дихання КІ, вдих в живіт, видих з танден через ноги в землю «Я вдихаю енергію, а видихаю страх», «Я вдихаю радість, а видихаю печаль» і т.п. Руки тримати на області тандем.

Розслаблення тіла. Дихання КІ. Зосередьтеся спочатку на одній частині тіла, потім на інший, щоб свідомо викликати їх розслаблення. Почніть з лівої ступні, потім всієї ноги ..., поки не досягнете послідовно шиї, обличчя, очей, черепа.

У перший раз виконавши це, ви будете здивовані, наскільки напружене ваше тіло.

Відео: HOT Як ДИХАТИ під час Вправи?

Дихання Ха-До. Слово «до» тут означає спосіб, шлях. Так що, як бачите ми будемо дихати способом «ха». А зараз пригадай, як піднявшись по сходах, входиш до себе додому і, зітхнувши, видихаєте шумно, зі звуком на кшталт «ху хо-оо-о» або «ха-аа-а». Або коли відчуваєш якийсь дискомфорт всередині тіла, здавленість, хочеться глибоко вдихнути і з силою виштовхнути з себе те, що заважає. І видихаєшся ти ті ж звуки «ху», «хо» або «ха». Це називається пам`яттю тіла. Наше тіло знає, як звільнитися від накопичених токсинів, тому що в ньому це закладено природою, це природно. Ми будемо починати з концентрації уваги внизу живота, вдиху в танден і видихом «ха-аа-а». Тим самим ми звільняємо енергії і старого повітря, дозволяємо нашому розуму, опускаючи його в танден.

Сядьте так само, як в першій вправі, зробіть м`який, природний вдих носом. Потім плавно, без напруги видихніть ротом зі звуком «ха-аа-а». Бажано робити видих тривалим. Спочатку може вийти 5 секунд, потім 10, а при постійній практиці може вийти довше. Важливо тут не допускати напруги. Вдих повинен переходити в видих «ха-аа-а» плавно, природно, без паузи.