Що таке body flex, схуднення з киснем?

Ви вже втомилися сидіти на дієтах і витрачати гроші на різні бади в надії схуднути? А часу на заняття спортом або фітнесом викроїти не вдається? Для таких зайнятих людей, як ви, є унікальна методика, яка зажадає всього лише 15 хвилин в день. Все, що вам потрібно, - це поставити будильник на 15 хвилин раніше і, поки готується сніданок, приділити трохи уваги свою фігуру. Називається ця програма бодіфлекс (bodyflex).

Що таке бодіфлекс?

Бодіфлекс можна вважати аналогом ранкової гімнастики. У комплекс бодіфлекс входить 12 основних вправ, в яких задіяні всі м`язи вашого тіла - від особи до ніг. А крім цього, - спеціальне аеробне дихання, яке допомагає наситити киснем кожну клітинку вашого тіла.

Прародителькою дихальної гімнастики бодіфлекс була американка Грір Чайлдерс. Саме вона розробила вправи бодіфлекс і помітила, що при правильному диханні можна отримати приголомшливі результати. Сама, будучи товстункою, вона схудла до ідеального стану. Відвічна Грір випустила відеокасету з вправами і книгу про бодіфлекс, після чого програма бодіфлекс буквально за кілька років здобула світову популярність. Багато повні люди, а в більшості своїй - жінки, придбали бажані обсяги і форми тільки виконуючи щоденні вправи бодіфлекс.

Кому допомагає бодіфлекс при схудненні?

Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс підходить людям в будь-якій фізичній формі. Саме тому, що боді флекс не вимагає виснажливих навантажень, його рекомендують і особливо повним людям, їм бажано починати шлях свого схуднення якраз з поступового запровадження в свій спосіб життя бодіфлексу. Простота і нетривалість занять бодіфлекса подарували йому таку популярність.

Основи бодіфлексу - це комплекс изотонических, ізометричних вправ, тренувань на гнучкість і, звичайно, дихальні вправи. Спеціальне дихання бодіфлекс, за рахунок збагачення клітин крові киснем, сприяє стабільному схудненню, а певні пози допомагає спалювати сантиметри в певних місцях: животі, стегнах, сідницях. Отже, в першу чергу, ви повинні освоїти дихальні вправи бодіфлекс.

Дихати слід в п`ять прийомів.

1. Видихніть через рот все повітря, який зможете.
2. Швидко і різко вдихніть через ніс. Якщо вдих вийшов гучним - ви все зробили правильно.
3. З силою видихніть все повітря через широко відкритий рот, використовуючи діафрагму.
4. Затримайте дихання, втягніть живіт і дорахуйте до десяти, паралельно зайнявши необхідну позу.
5. Розслабте всі м`язи і спокійно вдихніть.

Відео: Бодіфлекс. Наповнюємо організм киснем і прибираємо ненавісний живіт))

Запам`ятайте, що вдихати ви завжди повинні через ніс, а видихати - через рот.

комплекс вправ бодіфлекс також вимагає часу для освоєння. 12 основних вправ включають в себе особливі пози, які розтягують і напружують різні групи м`язів. Це вправи «Лев», «Потворна гримаса», «Бічна розтяжка», «відтягування ноги назад», «Сейко», «Алмаз», «Шлюпка», «Крендель», «Розтяжка підколінних сухожиль», «Черевний прес», « Ножиці »і« Кішка ». Якщо у вас не виходить виконати вправу так, як потрібно, Ви можете це зробити так, як можете. Згодом ви помітите, як змінюється ваше тіло, і багато вправи будуть даватися вам набагато легче.Главний принцип - робити гімнастику боді флекс щодня. Найкраще - перед сніданком. Або, якщо не виходить, можна робити body flex після роботи перед вечерею (але не раніше ніж через 2 години після їжі).

Де займатися бодіфлексом?

Зазвичай вибір розділяється між тренуваннями бодіфлексу поодинці вдома або в спортзалі разом з групою. Кожен сам вирішує який варіант для нього краще. З спортзалі ефективність бодіфлекса вище: досвідчений інструктор допоможе і підкаже як робити вправи правильно, а командний дух зробить бодіфлекс для початківців більш результативним. Вправи боді флекс будинку теж має свої переваги: комфортна звична обстановка і усамітнення від зовнішнього шуму теж приносять свої плоди. Бодіфлекс для чоловіків і жінок ефективний незалежно від місця занять, в цьому полягає вся принадність цієї чарівної системи.

Відео: Bodyflex. Бодіфлекс - 15 хвилинне тренування з Грір Чайлдерс (Eng / Rus)

Схуднення за допомогою бодіфлекса

Чи допомагає бодіфлекс схуднути? Заняття бодіфлексом дають вражаючі результати: вже через тиждень після початку регулярних занять ваша талія зменшиться в обсязі на 3-10 см. При цьому ніяких додаткових дієт або вправ - тільки гімнастика бодіфлекс по 15 хвилин в день. Ті, хто займався бодифлексом, рекомендують тренуватися два рази в день для поліпшення своїх результатів. Прогрес може йти повільніше, якщо ви приймаєте деякі види ліків, але в будь-якому випадку методика бодіфлекс не може бути безрезультатною.

Відео: Бодіфлекс для схуднення

Думки про бодіфлекс в один голос стверджують про його плюси. Ефект від бодіфлекса тільки позитивний: кисень, який надходить в ваш організм під час занять бодіфлексом, спалює зайвий жир, зміцнює м`язи і внутрішні органи. Тонус м`язів підвищується, і ви помітите, що стаєте сильними, міцними і повними сил. Також позитивно діє бодіфлекс для особи: розгладжуються зморшки, пропадають синці під очима, шкіра обличчя стає більш здоровою і упругой.Ітак, користь бодіфлексу очевидна.

А що щодо шкоди бодіфлексу? Нечисленні противники техніка бодіфлексу стверджують, що так зване кисневе голодування (затримки дихання під час занять бодіфлекса) шкідливі для здоров`я людини. Чи шкідливий бодіфлекс чи ні вирішувати вам, але успішний досвід тисяч людей, хто схуд з бодіфлекс, стверджує про його безперечну користь.

До речі, в останні роки організувалися кілька нових модифікацій бодіфлексу, самі поширений з них - це "просунутий бодіфлекс" і "бодіфлекс плюс". Вони не сильно відрізняються від оригіналу, зміни торкнулися, перш за все, дихальних вправ. Також останнім часом були розроблені різноманітні, а деякі з них - вельми ефективні, нові вправи з бодіфлексу.