У чому користь плавання?

Спортивні тренування в басейні впливають на фізичний і моральний стан людини. Людина в воді - це досконала істота. Вода для нас один і лікар. Неможливо переоцінити користь від занять плаванням в басейні або регулярні запливи на море або річці.

Схуднути за допомогою плавання. Якщо потрібно позбутися від зайвих кілограмів, то ефект від занять плаванням буде краще, якщо інструктор з плавання розробить індивідуальний комплекс вправ у воді і відповідну саме вам систему плавання. У підсумку заняття в басейні принесуть справжню радість і величезну користь. Водне плавання дійсно перетворює фігуру в кращу сторону. Зайві кілограми йдуть у небуття. Плавання корисно, воно зміцнює організм, покращує зовнішній вигляд, підвищує працездатність.

Відео: Репортаж - як плавання впливає на людину

Плавання в басейні. Плавати для схуднення в море цілий рік не вийде, звичайно, а ось купити абонемент в басейн доступно кожному. Отже, які переваги занять в басейні перед заняттями в спортивному залі? Плавання в воді активізує кровообіг, підвищує працездатність. Якщо робота пов`язана з постійними нервовими перевантаженнями, то вода здатна зняти напругу і допомогти розслабитися і забути про неприємності. При будь-яких м`язових і суглобових травмах показана реабілітація в басейні. Уже через місяць регулярних занять фігура помітно постройнеет, придбає гнучкість.

Повернення оптимальної ваги - це чи не головна причина, через яку багато хто починає регулярно відвідувати басейн. Так що, досить добре поплавати і можна назавжди позбутися від жирових накопичень. Адже плавання - це ідеальне тренування для повних. Виключивши високі статичні навантаження, вправи у воді не діють згубно на суглоби, а бережуть їх, не допускаючи травмування і розтягування. Відомо, що 30 хвилин інтенсивного плавання можуть «спалити» 400 і більше калорій, помітно прискоривши обмін речовин. Навіть якщо ви поганий плавець - не біда. Просто не стійте в воді, а намагайтеся інтенсивно рухатися, вчитися плавати. Для цього спочатку підійде і рятувальний круг і гумовий м`яч. Запливи повинні тривати не менше півгодини. Через тиждень-два занять час запливу потрібно збільшити до 60 хвилин.

Відео: Плавання. Користь. Схуднення. Індія. ГОА

Методика вправ і запливів в басейні наступна. Спочатку 5 хвилин необхідно просто порухатися у воді, розім`ятися-після цього, використовуючи надувний інвентар, потрібно імітувати різні стилі плавання, чергуючи 5 хвилин вправ і 2 хвилини відпочинку. Збільшувати дистанцію запливів потрібно поступово. Що дають такі тренування з плавання? Різні стилі плавання впливають на різні групи м`язів. Наприклад, плавання кролем розвиває біцепси стегон і сідниць, а брас дозволить позбутися целюліту, впливаючи на внутрішню і бічну поверхню ніг. Ідеальна гра в воді - це водне поло. Причому грати можна і в басейні і на відпочинку в море з друзями і знайомими. Гра зближує людей, а ви отримаєте масу задоволення мінус зайві кілограми. Повірте - це зовсім непогано, адже мета будь-якої жінки (і багатьох чоловіків) - ідеальна фігура. Домогтися її за допомогою плавання і комплексу вправ у воді - це набагато приємніше, ніж потіти в фітнес-клубі. Плавання в басейні для схуднення підходить всім!

Переваги плавання. Навіть якщо ви не ставите метою скинути зайві кілограми, але хочете будь-що-будь позбутися целюліту, то заняття плаванням - це правильний вибір. І не забувайте, що в воді за допомогою спеціальних пристосувань і вправ можна робити самомасаж. Масаж водою - це сама щадна і дуже ефективна форма масажу. Отже, чому саме водне плавання краще вибрати з усіх видів спорту, як інструмент для зменшення зайвої ваги? По-перше - це щадний вид спорту, навіть при інтенсивних заняттях не виникне розтягування суглобів. По-друге, одночасно з втратою ваги ви непомітно звільняєтесь від целюліту. Противна «апельсинова кірка» на стегнах і сідницях розгладжується. Плавання сприяє схудненню і після самих тренувань.