Спорт у водних товщах

Відео: Oggy and Cucaracha Water Sports Oggy Cartoon

За старих часів говорили: «Як з гусака вода, так з нашого Петрику худоба!». Вважалося, що вода «забирає на себе» хвороби. Сучасні вчені довели, що вода дійсно знімає м`язову напругу і стрес. Хочете виглядати молодо і спортивно, але немає бажання «гарувати» до болю в суглобах в тренажерному залі і скакати, подібно сайгаків, в класі аеробіки - запишіться на заняття аквафитнесом. Гарантуємо два задоволення «в одному флаконі», а точніше - басейні. І спортом позайматися можна, і просто розслабитися!

Відео: Морські глибини Єгипту - Підводний світ (Документальні фільми червоне море 2016)

Від звичайного фітнесу той, що з приставкою «аква», відрізняється рівнем навантаження. Так як щільність води в 700 разів більше щільності повітря, навантаження під час тренувань в басейні набагато більш значна. У той же час у воді на 80% слабшає сила тяжіння, що діє на тіло людини, що тренується на суші. Завдяки цьому в воді ми можемо виконувати ті вправи, які на суші виконати неможливо.

Перебуваючи у воді, ми постійно «працюємо»: наші м`язи долають силу виштовхування, що сприяє їх зміцненню і підтримці тонусу. Знижується і навантаження на суглоби, що особливо важливо для тих, хто має проблеми з опорно-руховим апаратом, травми, а також для людей з надмірною вагою, вагітних жінок, людей похилого віку.

Відео: Водний атракціон Бетмен

Вода створює додатковий опір - лобове, вихровий і в`язке. Маршируючи в басейні, ви будете долати лобове опір, що знижує швидкість руху. Це пов`язано з тим, що воно істотно перевершує опір повітря. Завдяки опору енергія витрачається інтенсивніше, м`язи працюють з більшим навантаженням і, як наслідок, зміцнюються.

При активному русі в воді навколо тіла утворюються завихрення - свого роду зона турбулентності. Подолання цього опору можливо тільки при узгодженості рухів і напрузі м`язів корпусу - як зовнішніх, так і внутрішніх. Протягом тренувального процесу можна самостійно змінювати інтенсивність навантаження, збільшуючи амплітуду махів або змінюючи напрямок руху. Що виникає при цьому вихровий опір - додатковий «вага» для рук і ніг. В`язкість води підсилює її опір і залежить від температури: чим вища температура води, тим нижче в`язкість.

У воді ми здійснюємо нетипові для наземної середовища руху, вправляючи групи м`язів, які на суші залишаються без належної тренування. Також водні тренування знімають навантаження з хребта, що важливо для людей, що зазнають проблеми зі спиною.
У басейні температура води на вісім-десять градусів нижче температури тіла, а через високу її теплоємності тіло людини швидше остигає. Для того щоб зігрітися, організм активізує системи терморегуляції, на що витрачаються калорії.

Іншою перевагою аквафитнеса є надання розслабляючого, масажного і заспокійливого ефекту. Цей вид спорту не тільки упорядковує вашу фізичну форму, а й нормалізує роботу нервової системи. Завдяки тиску води досягається масажний ефект, що сприяє розслабленню м`язів, поліпшенню кровообігу, зниження частоти серцевих скорочень, поліпшення робота нирок, печінки, зменшення кількості рідини в організмі.

До речі сказати, вода все «згладжує»: і недоліки фігури, і незграбні рухи. На думку психологів, не впевнені в собі відвідувачі спортклубів часто кидають заняття, не в силах подолати сором. А в басейні людина відчуває себе впевнено і комфортно, так як вправи виконуються при зануренні у воду до рівня середини грудей, трохи вище пояса. Більш глибоке занурення не дасть можливості для стрибків, бігу, різких рухів.

Завдяки зниженою швидкості руху і виштовхує силі води, знижується ризик пошкодження зв`язкового апарату, так що заняття аеробікою в басейні показані практично всім. Є кілька обмежень: перенесений серцевий напад, астма, ослаблений імунітет, пошкоджені барабанні перетинки або хронічне захворювання в стадії загострення. Володарям чутливої шкіри теж варто остерігатися: в басейнах вода очищається за допомогою сполук хлору, що провокує алергічні реакції.

Відео: Robotic Dolphin and Flying Water Car - In 4K! With Jetovator and Seabreacher

Розбийте тренування на три етапи. Починайте заняття з традиційної розминки, потім переходите до вправ на тренування серцево-судинної системи і розвиток гнучкості і не забудьте проплисти пару разу «туди і назад», щоб повернути пульс в нормальний режим. Дивовижний факт: в давнину люди вважали, що, скупавшись «в трьох водах», людина може омолодитися.

Відчуйте і ви чудовий ефект перетворення!