Шоу-гьорлз починається!

Відео: Show Girls (Шоу гьорлз)

Заявлений в розкладі фітнес-клубу урок кардіостріптізом бентежить багатьох відвідувачок своїм, прямо скажемо, недвозначною назвою. Відкиньте пуританське сором і загляньте в клас Dirty Dance або Strip Dance! Ви переконаєтеся, що використовуються в танцювальній зв`язці па абсолютно «безневинні». Але як пластичні і граціозні дівчата, що повторюють за інструктором руху! Мабуть, в нічному клубі вони точно не будуть стояти осторонь, а влаштують яскравий перформанс.

Відео: Шоу починається Шатнер

Кардіостриптиз - це аеробіка з елементами хореографії, спрямована на поліпшення постави, розвиток координації рухів і почуття ритму. Відвідувати заняття може кожен - і старий, і молодий: освоювати подібні навички ніколи не пізно. Однак, якщо організм непріручен до посилених тренувань, все ж краще попередньо проконсультуватися у лікаря.

Тренувальний процес розбитий на три етапи. Починаємо з розминки, щоб привести свій пульс в робочий стан і зігріти м`язи. Далі переходимо до основної програми - стандартному комплексу аеробних і силових вправ. Скажімо «На все добре!» Зайвим жировими відкладеннями і приготуємося терпіти. Силове навантаження повинна бути відчутною: вправи (присідання, випад вперед, підйом тулуба) на сідниці, біцепс і трицепс стегна, прес виконуємо по кілька підходів.

Відео: Шоугёлз (США-Франція, драма, 18+) дубляж

Друга частина заняття - сама «стриптиз» - відведена на вивчення рухів, характерних для відвертого танцю. Роздягатися не доведеться - це всього лише імітація процесу. Освоїте техніку танцю - розпорядитеся отриманим досвідом на свій розсуд!

«А жердину буде?» - Запитаєте ви. Скоріш за все ні. Інструктори з фітнесу дотримуються на цей рахунок своєї незгоди. Якщо для вас важливі такі елементи шоу як жердина або тростину, запишіться в школу танців, де є необхідне для спокусливих танців спорядження. Раз прийшли займатися спортом, будьте ласкаві дотримуватися регламенту, щоб чоловіки не покидали свої штанги і не прилипли до скла, щоб насолодитися оригінальним шоу!

Завершується заняття затримкою: маршируючи в спокійному темпі і виконуючи вправи на розтяжку м`язів і сухожиль, ми повертаємо пульс в стан спокою. Правила проведення занять кардіостріптізом ті ж, що і у інших аеробних класів. Необхідно контролювати пульс. Норма: 120-150 ударів в хвилину. Прискорений ритм свідчить про те, що обраний темп вам не підходить.

Через деякий час ви спокійно будете переносити інтенсивний темп тренування і хвацько витанцьовувати в нічному клубі. Можливо, що і близько жердини: дами, які регулярно відвідують заняття Strip Dance, розкріпачуються і стають впевненіше в собі. До речі сказати, одна жінка зізналася, що їй вдалося врятувати власний шлюб завдяки імпровізованим уявленням, що влаштовуються для коханого чоловіка ...