Ти тут

Чоловічий фітнес - як залишитися здоровими

Відео: Як залишатися здоровим, як правильно накачати м`язи, схуднення і фітнес

Чоловічий фітнес - як залишитися здоровими

Відео: Як залишатися здоровим, як правильно накачати м`язи, схуднення і фітнес

Занадто часті і старанні заняття чоловічим фітнесом, та й бодібілдингом (не велика різниця) можуть привести до неприємних результатів, перетренерованності і припинення формування м`язової маси. Досвідчені культуристи розуміють в чому опастность цього состаяния і як його уникнути, а для тих хто зовсім недавно зайнявся цим видом спорту наведемо кілька порад: як зрозуміти, що Ви переусердствуете - плюс пару підказок, як вчасно зупинитися!

  • Можливо Ви вже стали відчувати себе винуватими, якщо не тренуєтеся принаймні дві години на день. Йде день за днем, а результатів досі немає ...
  • Обмежте свої розминки 45 - 60 хвилинами. Після тривалої розминки рівень кортизолу підвищується, в той час як рівень будує м`яз тестостерону знижується. Тривалі розминки стають контрпродуктивними для Ваших цілей.

  • Ви зациклені на знежиреної їжі або пропускаєте їду повністю.


  • Цю стурбованість споживанням "здорових" або "чистих" продуктів називають "ortherexia nervosa". Знайдіть собі інше хобі, постарайтеся не бути зацикленими на одному тільки харчуванні.

  • Ви жертвуєте сім`єю, друзями і обов`язками по роботі, але не можете відкласти або навіть Пропустити одну з Ваших тренувань.
  • Ну це вже клінічний випадок. Зверніться до лікаря, він може наказати заспокійливу лікування ...

    Відео: Як залишатися здоровим, як правильно накачати м`язи, схуднення і фітнес

  • У спортзалі Ви відчуваєте біль під час вправ, незалежно від важкої рани або хвороби.


  • Будьте чесні з собою, Вам поки ще не під силу цю вагу. Якщо Вам болять фізичні вправи, перегляньте вага і частоту підходів. Інакше Ви закінчите заняття в 30 або 40 років через розбитий організму і не будете в змозі займатися взагалі.

    Відео: Як залишатися здоровим, як правильно накачати м`язи, схуднення і фітнес

  • Ви постійно відчуваєте ниючий біль в м`язах і суглобах, головні болі, погану опірність хворобам (часті застуди і ангіни), безсоння і відчуваєте себе втомленими - навіть після відпочинку. (Ви можете також відчувати раптове зниження інтересу до тренувань або втрату ентузіазму з приводу спортивних змагань.)
  • Завжди майте для відновлення два дні на тиждень вільних від тренувань - і ще більше після трьох місяців занять. Закон спадної прибутковості відноситься і до тренувань. Переусердствуете, і замість того, щоб стати сильнішими, Ви стаєте більш слабкими і можливо нашкодите своєму здоров`ю.



Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення