Як дожити до глибокої старості залишаючись здоровими
Відео: Фактори, що впливають на ЗДОРОВ`Я ЛЮДИНИ
Бережи здоров`я змолоду, так говорить відома народна мудрість. Саме дбайливе ставлення до свого здоров`я багато в чому визначає стан організму до старості і впливає на тривалість Вашого життя. Існуючих правил для профілактики організму досить небагато, але саме дотримання їх дозволить вам дожити до глибокої старості, а в літньому віці відчувати себе не руїнами, а вести активний спосіб життя. Ось кілька простих речей, які Ви повинні робити, що б в старості почувати себе нормально.
1. хворі коліна: Причина захворювання: ось вже багато років ви несіть на своїх ногах занадто великий тягар. Як цьому запобігти? Звичайно ж схуднувши скинути зайву вагу. Це відразу допоможе стати вам більш рухливим, мобільним, особливо в літньому віці.
2. хвора спина: Втрата кількох кілограмів знизить напругу з Вашого хребта, також як і з Ваших колін. Все те добре, що ви зробите для свого хребта сьогодні, з лишком окупиться в майбутньому. Якщо ви не хочете зустріти старість інвалідом, бережіть свою спину.
3. слабкий зірЗвичайні проблеми очей до старості це далекозорість, катаракта. Щоб уникнути цих захворювань купите темні окуляри, які блокують 100 відсотків ультрафіолетових променів, особливо, якщо Ви проводите багато часу на воді, на снігу, або в гірській місцевості. Бережіть зір з молоду.
4. вушні захворювання: Слух погіршується з віком, так що не квапте цей процес самі. Ваш MP3-плеєр може видати 115 децібелов- втрата слуху починається вже з 85. Можна точно сказати, що далеко не всі були б раді користуватися до старості слуховим апаратом.
5. Хворий сечовий міхур: Майже кожен четвертий чоловік старше 75 років мають деякі форми нетримання сечі. Це відбувається через перенесених раніше простудних та інфекційних захворювань, а так-же через довгого напруги стінок міхура протягом десятиліть. У літньому віці міхур починає розслаблятися. Порада одна, бережіть сечовий міхур, незадоволений справу до того, коли вам вже не в моготу.
6. хворі кістки: Остеопорозом хворіють в тому числі і чоловіки. Якщо Ви вживаєте недостатньо молочних продуктів, порадьтеся зі своїм лікарем. Можливо Вам не вистачає кальцію. У день дорослій людині необхідно споживати 1200 міліграм кальцію (міститься в трьох 200 мл. Склянках молока). Залишатися здоровими Вам допоможе вітамін D, перевірте чи вистачає вам цього вітаміну.
7. Хворий кишковий тракт: Запор - це така "кумедна штука", Яка зазвичай відбувається з іншими людьми, але нічого смішного на жаль в цьому немає. Буває що від запору і вмирають, особливо в похилому віці. Намагайтеся частіше є грубу їжу, пийте багато простої води. І не користуйтеся проносними без попередньої консультації з лікарем.
8. хвора шкіра: Ваша шкіра - це не тільки той орган, через якого в літньому віці ви виглядаєте старими, але і це також місце для більшості ракових утворень. Так купите ж собі широку капелюх, і носите її в той час, коли Ви працюєте зовні. Користуйтеся перевіреними сонцезахисними кремами. І головне постарайтеся не хвилюватися. Це викликає зморшки.
9. хворий мозок: Це мабуть ще одне "забавне" захворювання. Наступного разу Ви не зможете знайти свій автомобіль. Нагадайте собі (якщо Ви звичайно ще можете), що Хвороба Альцгеймера може початися задовго до 30 років. Почніть тренувати свій мозок саме зараз. Також уникайте чогось змушує Ваш мозок трястися у внутрішній частині Вашого черепа, починаючи від американських гірок і закінчуючи боксом. Захисний шолом не врятує Вас від недоумства.
10. Поганий настрійПостарайтеся не впадати в депресію і Ви продовжите термін свого життя. Якщо Вас ночами мучить безсоння, якщо у Вас поганий апетит, занепад сил, відсутність мотивації до життя, або якщо Ви відчуваєте себе нічого не вартим, збентеженим, або розбитим, зверніться за допомогою до лікаря. Депресія - на сьогоднішній день одна з найбільш піддаються лікуванню хвороб. Дбайте про своє здоров`я сьогодні, що б іншим людям не довелося піклується про Ваше здоров`я завтра.
