Поради для здорового способу життя

Актуальність ведення здорового способу життя сьогодні ні в кого не викликає сумніву. Зростання і зміна характеру навантажень на організм людини, збільшення ризиків техногенного, екологічного, психологічного і політичного характеру провокують негативні зрушення в стані здоров`я.

Необхідно з раннього дитинства розвивати здорові прівичкі.Уважаемие батьки, в першу чергу це стосується Вас, і Ваших дітей, якщо Ви бажаєте бути ним здоров`я і щастя. Адже наші діти - це маленькі «Повторюшка». І то, як Ви будете вести своє життя, так і будуть вести своє життя Ваші діти. Звичайно, якщо Ви курите, а про те, що таке «спортзал» Ви забули, покинувши шкільну лаву, нема чого дивуватися, що Ваш син не став Чемпіоном Росії з легкої атлетики.

Формування здорового способу життя починається з виховання в собі здорових звичок і навичок, дотримання правил особистої гігієни, правильного харчування. Далі йде розвиток звички вести фізично активне життя і загартовуватися. Однак крім фізичного здоров`я для повної гармонії необхідно піклуватися про емоційний, інтелектуальний і духовний здоров`я.

Існує ряд порад, які становлять основу здорового способу життя. Дотримуючись їх, можна продовжити і зробити приємною наше життя, наповнити її фарбами і позитивом.

Порада перша: тренуйте свої сірі клітинки! Розгадування кросвордів, вивчення іноземних мов, рахунок в розумі допомагають нам тренувати головний мозок. Завдяки цьому сповільнюється процес вікової деградації розумових здібностей.

Порада друга: люби те, що ти робиш! Будь це робота, волонтерство, захоплення, будь-яка дія має приносити Вам радість і задоволення.

Порада третя: харчуйтеся правильно і помірно! З`їдайте стільки, скільки в силах переварити ваш шлунок і скільки енергії Ви плануєте витратити до наступного прийому їжі. Це сприяє підтримці активності клітин і їх розвантаження. Найкраще приймати їжу невеликими порціями, але часто 4-5 разів на день.

Порада четверта: намагайтеся підбирати меню згідно свого віку і активності! Наприклад, підліткам і спортсменам необхідна більш калорійна їжа, що містить багато вітамінів і мікроелементів.

Порада п`ята: спати краще в прохолодній кімнаті! Сон при температурі 17-18 градусів сприяє збереженню молодості. Справа в тому, що від температури навколишнього середовища залежить обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей.

Порада шоста: частіше рухайтеся! Вченими доведено, що навіть 8-10 хвилин активного руху в день продовжують життя.

Порада сьома: майте на все СВОЄ думка! Усвідомлена життєва позиція допоможе рідше впадати в депресивний стан і з гідністю виходити із складних ситуацій.

Порада восьма: проявляйте любов і ніжність! Ці почуття допоможуть зберегти молодість на довгі роки. Зміцненню імунної системи сприяє гормон щастя ендофріну, який виробляється, коли людина закохана. Тому знайдіть собі пару.

Порада дев`ята: періодично балуйте себе! Іноді все-таки можна побалувати себе чимось смачненьким. Як, наприклад, винагороди за відмінно зроблену справу.

Рада десятий:  не тримайте в собі гнів! І ні в якому разі себе не лайте. Різних захворювань схильні люди, які негативно ставляться до себе і оточуючих. Є методики, які допомагають виплеснути гнів, що не зриваючись на близьких.

Рада далеко не останній: вмійте відпочивати! Хороший сон, абстрактність від основної діяльності сприяють спокою, зміцнення нервової системи і організму в цілому.

Звичайно, це далеко не всі дії, які допоможуть вести здоровий спосіб життя. Але і застосовуючи регулярно на практиці зазначені поради, Ви відчуєте себе значно краще, легше і щасливіше.