Чим корисна ранкова зарядка для здоров`я?

Відео: Ранкова зарядка. Як почати робити зарядку

Чим корисна ранкова зарядка для здоров`я?

Відео: Зарядка для схуднення. Вправи для утрянней зарядки. фітнес

Ці два словосполучення нерозривні один з одним. Здоровий образ це філософія життя. Все життя необхідно вести такий образ, бажано починаючи з дитинства. Людина, ведучи малорухливу життя, постійно не досипляючи або спя занадто багато, отримуючи стреси на роботі - порушує внутрішній цикл життя (біологічний годинник). А ще шкідливі звички, такі як куріння, алкоголь, нездорова їжа, погана екологія зведуть здоров`я нанівець. І звичайно після всього цього йде серйозний збій в організмі людини, що надалі призводить до важких захворювань і, в кінцевому рахунку, до летального результату. Щоб не допустити розвиток серйозних захворювань необхідно починати стежити за собою, стежити за своїм здоров`ям.

Вести здоровий спосіб життя досить важко в наших умовах, в нашому світі, в нашій екології. Але все-таки це варто того. Привчати себе треба з малих років. Починати завжди складно, але в подальшому це стане запорукою Вашого здоров`я.

Відео: Бадьорий ранок! Ранкова зарядка для схуднення! фітнес Будинки

Найпростішим і надійним способом захисту імунітета й підтримки гарної фізичної форми є ранкова зарядка. Вона займає абсолютно трохи часу і є «ключем» до здоров`я. Встаючи рано вранці, дуже часто не охота робити зарядку, тим більше, якщо запізнюєшся на роботу або просто немає бажання. Звичайно, і це зрозуміло, але треба набиратися терпіння і починати займатися собою.
Кому охота хворіти по кілька разів на рік всякими простудними захворюваннями? Звичайно нікому! І ось тому необхідно робити 15 -20 хвилинну зарядку саме вранці, що сприяє хорошій циркуляції крові і є хорошою розминкою для суглобів. А це дуже важливо, тому що в суглобах накопичується дуже багато відкладень, що надалі може стати причиною серйозного захворювання.

Роблячи зарядку, можна використовувати обруч. Це дуже хороший засіб проти зайвої ваги. Крутити його треба також не більше 10-15 хвилин. При використанні обруча задіяна велика кількість м`язів, що є також своєрідною зарядкою. Завжди після розминки починаєш відчувати себе набагато краще, піднімається настрій і з`являється працездатність. Так що така зарядка дуже корисна для всіх людей незалежно від віку. Роблячи зарядку, необхідно робити досить прості розминочні руху шиї, рук, корпусу і ніг. Після цього людина починає виглядати набагато краще, з`являється гарний колір обличчя, поліпшується фізичний стан, йде хороша підтяжка шкіри. Зарядка додає тонус м`язів.

Відео: Вправи для серця. Профілактика інфаркту. Маргарита Левченко

Якщо Ваша робота знаходиться не дуже далеко від будинку, то можна ходити пішки або виходити на одну зупинку раніше і трохи пройтися. Це і буде чудовою ранковою зарядкою. Ходьба сприяє зміцненню серцевого м`яза і хорошій циркуляції крові, кров не застоюється і добре збагачує органи киснем.

Всі ці фактори сприяють гарному стану здоров`я людини. Вироблення звички робити зарядку стане основою міцного здоров`я. В житті найголовніше здоров`я. Буде здоров`я, буде все. Звикнувши до здорового способу, Ви будете вести його все життя. А в подальшому Вам захочеться відмовитися від шкідливих звичок, що стане тільки плюсом для Вашого здоров`я. Тому що шкідливі звички і здоровий спосіб життя несумісні. А це все стане головним аспектом довголіття і хорошого імунітету, а відповідно і міцного здоров`я.