Як зберегти свою вагу після схуднення?

Відео: Як утримати вагу після схуднення?

Відео: Як ПРАВИЛЬНО зберегти свою вагу після схуднення !?

Як утримати свій новий вагу? Молодці, що цікавитеся своїм здоров`ям і, отже, Ви допомагаєте своєму тілу підтримати красу. Дуже часто так буває, що людина сідає на кращу дієту, практикує голодування або ж просто помірно харчується, але вага його або майже не зменшується, або потім стає колишнім, а то і більше. Чому?

1. Наш організм влаштований так, щоб ми виживали навіть в найважчих умовах. І тіло просто пристосовується до голоду або недоїдання. Причому, чим більше людина сидить на дієті, тим старанніше його організм зберігає свої жирові запаси. Як правило, таке трапляється при малорухливому способі життя. І тому під час дієти або голоду людина втрачає м`язову тканину! Адже організм, звикнувши до жиру, не вважає цю тканину важливою. А жир необхідний йому для виживання (раптом потім знову дієта або голод?) І тільки активність, регулярні заняття спортом дадуть нашому мозку сигнал про те, що м`язова тканина більш необхідна тілу, і тоді втрата ваги буде відбуватися за рахунок жиру.

Відео: Як утримувати вагу після схуднення Харчування після дієти

2. Всі ми знаємо, що у повних (або схильних до цього) людей не в порядку обмін речовин. Але мало хто цього надає значення. Так ось, обмін речовин регулює щитовидна залоза. Вона ж контролює наш вага, і в тому числі всі клітинки організму, а так само виділення гормонів, які керують кожним процесом в організмі, включаючи зростання, циркуляцію крові, гнучкість суглобів, дію імунної системи і так далі. Таким чином, виходить, що у людей із зайвою вагою щитовидна залоза працює не в повну силу, і наслідки цього позначаються на всьому організмі в цілому. Починаючи від загальної загальмованості (погана пам`ять, втома, часті зміни настрою, схильність до депресії), І закінчуючи зниженням статевого потягу і безпліддям. «Через що ж це відбувається?», - Запитаєте ви. Цьому сприяють багато чинників, і основними є неправильне харчування та малорухливий спосіб життя.

Адже всі ми знаємо, що треба їсти вуглеводи, білки і жири і вживати регулярно вітаміни. А ось про такий елемент, як йод, мало хто згадує. Йод - це речовина, що міститься в грунті і в нашій їжі. І при його нестачі або надлишку щитовидна залоза розпухає, утворюється зоб, а також перераховані вище неприємності зі здоров`ям. Щоб точно впевнитися, чи є у вас це відхилення, потрібно вимірювати кілька днів поспіль температуру вранці, відразу після сну, до яких дій. І якщо у вас середня ранкова температура менше 36,5 градусів за Цельсієм, то бажано звернутися до ендокринолога для подальшого обстеження.

Відео: Як тримати форму цілий рік! Як не погладшати після дієти. Як не набрати вагу після схуднення

1. Чи не є жирне м`яса, є більше морепродуктів і морської риби 2-3 рази в тиждень, а так само дотримуватися повноцінне харчування і робити розвантажувальні дні (але не голодувати);
2. Приймати спеціальні харчові добавки, в тому числі кошти, прописані лікарем;
3. Намагатися вести активний спосіб життя і, по можливості, робити гімнастику.