Як нормалізувати обмін речовин в організмі?

Відео: Як поліпшити обмін речовин - Все буде добре - Випуск 233 - 12.08.2013 - Все буде добре

Відео: Відгук для НоуХауМед. Нормалізація обміну речовин в організмі

Хоч як це прикро але багато з нас страждають від порушеного обміну речовин в організмі. Це в першу чергу обумовлено неправильним харчуванням і надмірним вживанням їжі. Існує 7 рекомендацій, які допоможуть поліпшити обмін речовин.

Снідайте. Вночі, коли ми спимо, обмін речовин сповільнюється, адже протягом 9-12 годин їжу ми не вживаємо. А вранці, відмовляючись від сніданку, ми подаємо сигнал своєму метаболізму, щоб він продовжував спати і не активізувався, тому до надходження їжі енергія не виробляється. У свою чергу сніданок стимулює метаболізм і змушує його почати свою роботу.

Пийте зелений чай. Зелений чай багатий корисними речовинами. У ньому містяться поліфеноли, які сприяють очищенню печінки і позбавляють організм від токсинів, а так само термогенікі, що спалюють жири і прискорюють метаболізм.

Чи не відволікайтеся під час їжі. Під час їжі будьте зосереджені, не відволікайтеся на телевізор, комп`ютер і читання журналу або газети перед тарілкою. Їжте не поспішаючи, і ретельно пережовувати їжу.

Відео: Олена Шведова - Як відновити обмін речовин і поліпшити роботу всього організму

Враховуйте дієтичні тонкощі. Важко посперечатися з тим, що для організму необхідно різноманітність продуктів. Але, незважаючи на це під час сніданку можна зробити виняток. Для прискорення обміну речовин вранці їжте геркулесовую кашу, а що б її якось урізноманітнити, додайте фрукти або натуральний йогурт. Пити вранці найкраще свіжовичавлений сік або зелений чай.

Не забувайте про мінерали і вітаміни. Цинк, кальцій і селениум стимулюють роботу лімфосістеми і прискорюють обмін речовин. Для того, що б зрозуміти які вітаміни підходять саме вам, порадьтеся з дієтологом.

Відео: як нормалізувати обмін речовин в організмі

Частіше ходіть пішки. Найчастіше рухайтеся. Замість ліфта користуйтеся сходами, пару зупинок від будинку або роботи проходите пішки, у вихідні дні робіть прогулянки по парку і настрій ваше покращиться, а фігура знайде стрункість.

Спалюйте жир фізичними вправами. Займатися фізкультурою потрібно обов`язково. Ранкова зарядка налаштовує організм на робочий лад і вибудовує рівень ендорфінів, які на весь день забезпечують людини хорошим настроєм та зарядом позитивних емоцій. Чим активніше ви виконуєте вправи, тим швидше збільшується м`язова маса і відповідно зменшується жирова. А чим більше м`язова маса, тим активніше метаболізм, так як калорії витрачаються не для накопичення жиру, а для нарощування м`язів.