Чим корисна ходьба пішки?

Відео: Проста ходьба - кращий засіб від зайвої ваги!

Переваги Прогулянки пішки. Прогулянки пішки одне з найприємніших занять, але не занадто це легко, щоб дійсно принести таку велику користь в плані фізичної підготовки, і зміцнення здоров`я. Прогулянки пішки сприяють втраті ваги, спалюється велика кількість калорій і зміцнюється загальний стан здоров`я. Здавалося б, що це дуже простий шлях в будь-якому віці. Це легко, просто, приємно, ви відпочиваєте, і насправді це добре для вас. Гарантія результату 110%, «Просто зробіть це» Існує дуже багато доказів того, що ходьба має безліч переваг.

Відео: ХОРОШІ НОВИНИ СВІТУ: Ходьба корисна для здоров`я, методика І.М. Данилова

Користь для здоров`я. Дослідження показують, що ходьба допомагає:

• Знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця та інсульту.
• Скоротити підвищений вміст холестерину.
• Знизити артеріального тиску.
• Знизити ризик раку товстої кишки.
• Зменшити жирові відкладення.
• Контролювати масу тіла.
• Збільшити щільності кісткової тканини і допомагає запобігти остеопороз.
• Запобігти остеоартрит.
• Знизити ризик инсулино-залежним діабетом.
• Збільшити загальну гнучкість.
• Збільшенню психічного благополуччя.

Живи довше. Регулярне заняття фізичною активністю знижує смертність. Дослідження показали, що: У фізично активних людей приблизно в половину знижується ризик серцево-судинних захворювань в порівнянні з фізично неактивними людьми. Оскільки кістки зміцнюються, фізично активні люди з меншою ймовірністю, коли падають, страждають від травм. Наприклад, таких як переломи стегна, ніг і т.д. Фізично активні люди мають менше шансів отримати пошкодження, оскільки суглоби мають хорошу рухову здатність і м`язи більш гнучкі. Фізично активні люди менше схильні до депресії і тривоги. Фізично активні люди, як правило, краще сплять. Фізично активні люди краще вдається контролювати вагу тіла. Таким чином, в двох словах, як ви можете збільшити ваші шанси прожити довше, простим дією, прогулянками пішки, по крайней мере, 30 хвилин в день.

Прогулянки пішки. Часто задається питання «Як швидко я повинен ходити?». Відповідь, простий, «Так швидко, як можете, не втрачаючи здатності вести розмову» .Інші словами, прогулянка в темпі, який є жвавим, але не заважає вам говорити з одним в звичайному порядку.

Прогулянки повинні мати елементи аеробних вправ. Аеробні елементи означає, що вправа виконується в зручному темпі, щоб м`язам було доступно достатню кількість кисню. Якщо ви почали задихатися, краще зробите кілька анаеробних вправ. Регулярні аеробні вправи робити три рази в тиждень по 30 хвилин це збільшує рівень фізичної підготовки та аеробні здатності.

Цікаве дослідження, і дуже цікаві результати. Дослідники виявили, що ходьба протягом 30 хвилин 5 днів на тиждень, майже ідентична занять фітнесом протягом 30 хвилин. Ще більш дивним було відкриття того, що короткі прогулянки пішки сприяють більшій втраті ваги, і, більше сприяло зменшенню об`єму талії, ніж довгі прогулянки пішки! Всі ці дослідження, здається, вказують на той факт, що прогулянки пішки підходять насправді всім і це дуже просто і не потребує будь-якого складного режиму вправ. Просто потрібно ходити кожен день в будь-якій формі в будь-яку погоду, і ви будете пожинати плоди ходьби!