Як лікувати гіпертонію без ліків?
Як лікувати гіпертонію без ліків?
Головна мета лікування артеріальної гіпертензії (гіпертонії) - максимальне зниження ризику розвитку важких судинних ускладнень і продовження життя пацієнтів. Для досягнення цієї мети необхідно проводити боротьбу з факторами ризику та знижувати рівень артеріального тиску до цільових значень сучасними лікарськими препаратами, а також додати фітотерапію. В останні роки стало широко відомо, що пацієнтам з артеріальною гіпертензією досить вести здоровий спосіб життя і регулярно приймати ліки для зниження артеріального тиску, щоб запобігти неминучі ускладнення, такі як інсульт, інфаркт міокарда, застійна серцева недостатність, порАжен нирок і судинні порушення інших органів.
Що ви можете зробити самі, щоб у вас не було гіпертонії? Ризик розвитку артеріальної гіпертензії і, отже, серцево-судинних захворювань можна знизити за допомогою зміни способу життя. Здоровий спосіб життя допоможе трохи знизити вже підвищений артеріальний тиск.
Ви палите? Доведено, що куріння в два рази підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань і ймовірність передчасної смерті.
Чи вживаєте ви алкоголь? Ризик захворіти збільшується з кількістю вживаного алкоголю в день. Якщо ви випиваєте більше, ніж 200 мл вина, або 500 мл пива, або ж 50 мл міцного спиртного напою (Чоловіки) - 100 мл вина, або 250 мл пива, або ж 25 мл міцного спиртного напою (жінки) в день, то ви вживаєте занадто багато алкоголю і цим піддаєте своє здоров`я великому ризику.
Чи вживаєте ви занадто багато солі? Рекомендується зменшення кількості їстівних солі до 5 г (1 чайна ложка на добу). Краще заправляйте страви прянощами і спеціями або використовуйте замінники солі.
Чи достатньо ви займаєтеся фізичними вправами? Займатися гімнастикою слід регулярно, принаймні 2-3 рази на тиждень по 45-60 хвилин. Протягом перших 20 хвилин виконуйте вправи більш інтенсивно, до появи легкої задишки. Аеробні види активності, такі як ходьба, плавання, ходьба на лижах (в помірному темпі - до 5 км / год) і разминочная пробіжка особливо корисні.
Відео: Як позбутися від гіпертонії без ліків
Гімнастика для мозку. Змушуйте свій мозок працювати! Читайте книги, розгадуйте кросворди, вирішуйте ребуси, грайте в шахи - все це елементи розумової гімнастики.
Чи є у вас зайва вага? Намагайтеся уникати вживання висококалорійної їжі, багатої насиченими жирними кислотами (жирна свинина, шпик, масло, сметана, жирне молоко, сир, майонез, ковбаси, копченості), смаженої їжі і солодкого. Рекомендується їсти рибу, курку, свіжі овочі, нежирне молоко і рослинне масло, яловичину, телятину.
Розрахуйте свій індекс маси тіла. Індекс маси тіла = вага тіла (кг) / ріст (м2): 20-24,9 - нормальна маса тіла-25-29,9 - надлишкова маса тіла-30-39,9 - ожіреніе- більше 40 - ожиріння важкого ступеня.
Позитивні наслідки навмисного зниження надлишкової маси тіла на 5-10 кг
Рівень АТ і показники ліпідного спектра | При наявності захворювань, пов`язаних з ожирінням | При відсутності захворювань, пов`язаних з ожирінням Відео: Лікування гіпертонії без ліків. Частина 1 |
АТ - на 5-10% | Загальна смертність - на 20% | Загальна смертність -на 25% |
Загальний холестерин -на 5% | Смертність від ІХС - на 9% | Ризик цукрового діабету (ЦД) 2-го типу -на 5% |
ЛПНЩ - на 5% Відео: ГІПЕРТОНІЯ Лікування без ліків Ситін | Ризик розвитку СД 2-го типу gt; 50% | Ризик розвитку ІХС і раку - на 25% |
Тригліцериди -на 20-40% | Смертність від СД -на 44% | Ризик розвитку ІХС - на 3% |
Що повинен зробити ваш лікар?
У разі, якщо зміна способу життя протягом кількох місяців не приносить бажаного результату і ваше артеріальний тиск все ще не нормалізувався, тоді лікар повинен призначити вам відповідні ліки.
Однак, якщо при огляді і обстеженні виявлено високий ризик розвитку серцево-судинного захворювання, один або кілька лікарських препаратів повинні бути призначені вам відразу.
Показання до призначення липидснижающих препаратів хворих на артеріальну гіпертензію
Хворим на артеріальну гіпертензію без клінічних проявів інших серцево-судинних захворювань (ІХС, периферичний атеросклероз, атеросклероз мозкових артерій, аневризма черевного відділу аорти), СД 2-го типу і при відсутності інших факторів ризику (при рівні ХС більше 5,0 ммоль / л і ЛПНЩ менше 3,0 ммоль / л) призначають липидснижающая препарати.
Якщо у хворих на артеріальну гіпертензію є зазначені вище серцево-судинні захворювання або ЦД 2-го типу, або додаткові фактори ризику, то поряд з рекомендаціями щодо немедикаментозного лікування повинна призначатися липидснижающая терапія. Цільовий рівень ХС при цьому становить менше 4,5 ммоль / л і ЛПНЩ менше 2,5 ммоль / л.
Показання до призначення антиагрегационной терапії хворим на артеріальну гіпертензію
Хворим на артеріальну гіпертензію з раніше перенесеними серцево-судинними ускладненнями і СД 2-го типу призначення низьких доз аспірину (доза аспірину менш 100 мг / добу) знижує ризик інсульту або інфаркту міокарда. Необхідно враховувати, що призначення аспірину хворим на артеріальну гіпертензію можливо при відсутності ризику кровотечі та гарному контролі за рівнем АТ (не більше 160/100 мм рт. Ст.).
Артеріальна гіпертензія і вагітність
Артеріальна гіпертензія при вагітності є однією з причин захворюваності та смертності матері та плоду. У жінок, які планують вагітність, потрібно провести обстеження для визначення рівня АТ, факторів ризику і ступеня ПОМ. Необхідно виключити вторинний характер гіпертензії, досліджувати функцію нирок. Експерти ЕОК / ЕОАГ виділяють наступні форми артеріальної гіпертензії під час вагітності:
Попередня (або есенціальна артеріальна гіпертензія). Ця форма характеризується підвищенням артеріального тиску до вагітності або до 20-го тижня вагітності. Зазвичай АТ залишається підвищеним понад 42 днів після пологів;
Прееклампсія - артеріальна гіпертензія з приєдналася до неї протеїнурією більше 3 г на добу після 20-го тижня вагітності. Частіше розвивається у раніше не народжували, жінок з тривалістю артеріальної гіпертензії більше чотирьох років
