Чому корисно гуляти на і дихати свіжому повітрям?
Відео: Лікування в Моршині цілющою водою, свіжим повітрям в лісі
Чому корисно гуляти на і дихати свіжому повітрям?
Сидіти весь час в чотирьох стінах шкідливо - себе ви позбавляєте зв`язків із зовнішнім світом, а свій організм - кисню, без якого в ньому не буде протікати жоден життєво важливий процес. В ідеалі дорослій людині не менше півтора в тиждень потрібно присвячувати прогулянкам на свіжому повітрі, а дітям бажано стільки ж часу проводити на повітрі щодня. Користь таких заходів піддавати сумнівам не положено, і її індикатором може служити навіть емоційний стан. Напевно, знайдеться мало людей, які поверталися б з повноцінною прогулянки в поганому настрої.
Здоровий спосіб життя сьогодні особливо модний. Але, слідуючи цій моді, багато концентрують свої зусилля лише на спортивних тренуваннях і корекції раціону харчування, а про те, що потрібно ще й гуляти, просто забувають. Тим часом, спокійна і приємна прогулянка в тихому місці принесе не менше ефекту, ніж стрибки на скакалці, тому що в цьому випадку теж буде частішати дихання, і активізується робота кровоносної системи. Правда, все це буде відбуватися в більш м`якому режимі, ніж під час тренування. Чудовим доповненням до прогулянок будуть продукти для підвищення імунітету - Вони повинні завжди бути присутнім на вашому столі.
Як можна схуднути?
Частіше бувати на повітрі потрібно тим, хто мріє скинути зайву вагу. І справа навіть не в тому, що в процесі ходьби спалюються калорії. Відбувається поліпшення обміну речовин, стає більш інтенсивним виділення поту, а це в свою чергу, сприяє виведенню шлаків з організму. Звичайно, мається на увазі продуктивне потовиділення, а не гіпергідроз пахв і інші патології, пов`язані з надмірною пітливістю.
Якісну навантаження отримує і весь опорно-руховий апарат людини. Зміцнюються і м`язи, і зв`язки, і суглоби. До речі, додатково можна приймати желатин для суглобів, який сприяє відновленню їх рухливості. Прогулянки, згідно зі спостереженнями хірургів, сприяють формуванню правильної постави.
Переважно прогулюватися десь за містом або в парку (сквері). В принципі, підійде будь-яка територія, віддалена від автомобільних трас і екологічно несприятливих зон. Так, прогулянка в околицях якого-небудь хімічного заводу навряд чи піде на користь. А ось морський берег - це один з ідеальних варіантів.
Відео: Чергова наша прогулянка в лісі :)
Гуляй, гуляй - розумним будеш!
Але благотворний вплив оздоровчих прогулянок позначається не тільки на фізичній формі. Як запевняють вчені з Університету штату Іллінойс, це хороший інструмент для інтелектуального розвитку. Вони провели ряд досліджень головного мозку і встановили, що його діяльність активізується, якщо людина хоча б три рази в тиждень знаходить час для сорокахвилинних перебувань на свіжому воздухе.Естественно, потрібно не просто сидіти на лавці біля будинку, а рухатися. Можна здійснювати пробіжки для здоров`я, а можна просто пройтися пішки. Швидкість руху і ритм, за великим рахунком, значення не мають. Навіть неспішна ходьба покращує здатність до умовиводів. А у тих, хто звик вести малорухливий спосіб життя, раніше відбуваються вікові зміни в організмі, та й думки у них плутаються дуже часто.
Прогулянки допомагають зняти роздратування і стрес, вони можуть стати непоганим ліками від депресії. Крім того, саме на повітрі ви можете отримати потужний заряд енергії. А тривале перебування в закритих приміщеннях зазвичай призводить до появи фізичної слабкості, синдрому хронічної втоми, зниження імунітету.
