Як поліпшити роботу мозку і розвинути пам`ять?

Відео: Як Поліпшити Пам`ять?

Розладами пам`яті страждають не тільки люди похилого віку. Згідно зі статистикою, ця проблема з кожним роком набуває все більш молоде «обличчя». В першу чергу з недугами подібного типу доводиться знайомитися тим, хто багато часу проводить за комп`ютером або веде переважно «сидячий» спосіб життя.

Лікарі кажуть, що ослаблення пам`яті, так само як і здатності концентрувати увагу, пов`язане з недостатнім кровопостачанням головного мозку. Для того щоб його «розворушити», іноді просто достатньо більше уваги приділяти фізичній активності. А ще хорошим доповненням до такого лікування стануть прогулянки на свіжому повітрі: Головне - проводити їх регулярно.

Існує думка про те, що проблеми з пам`яттю і концентрацією уваги починаються при надмірній кількості вуглеводів в раціоні на тлі обмеженого споживання овочів і фруктів. Зокрема, з ними нерідко стикаються шанувальники так званої вуглеводної дієти. Якщо говорити про характерні вікові зміни, то у середньостатистичної людини вони дають про себе знати при досягненні порогу в сорок п`ять років. Яким би ідеальним не було здоров`я нервової системи в молодості, настає момент, коли частина нейронних зв`язків виявляється втраченою, і цей процес легше попередити, ніж зупинити.

Продукти для поліпшення пам`яті

Хорошим засобом профілактики недоумства лікарі називають звичайні помідори. Справа в тому, що в їхній хімічний склад є чимало антиоксидантів, а найефективнішим з них є лікопін - речовину, завдяки якому стиглі плоди мають червоний колір. У крові людини воно переробляється в вітамін А і сприяє зниженню в ній рівня холестерину. Лікопін захищає клітини мозку від впливу вільних радикалів і тим самим допомагає людині залишатися на протязі довгого часу в здоровому глузді і при твердій пам`яті.

Відео: Поліпшення роботи мозку - 7 кроків до бадьорості і ясності розуму

Вам не доведеться скаржитися на погану пам`ять і інші «фокуси» з боку нервової системи, якщо ваше харчування буде містити необхідну кількість поліненасичених жирних кислот Омега-3. Цінними джерелами цих речовин вважається жирна риба - зокрема, скумбрія, оселедець, лосось, тунець, вугор, макрель і форель, а також грецькі горіхи і насіння льону. З цієї точки зору неймовірно висока користь лляної олії - Воно може здатися неприємним на смак, але здатне стати справжньою панацеєю від багатьох захворювань.

Вправи, що розвивають пам`ять

Зазвичай вправи, метою яких є розвиток пам`яті та уваги, розробляються в розрахунку на дитячу аудиторію. Але деякі з них зовсім не зайвими були б і для дорослих людей. Наприклад, таке захоплення, як розгадування кросвордів, головоломок, ребусів і шарад, допоможе зберегти гостроту розуму до глибокої старості. Непогані результати можуть дати курси швидкочитання або вивчення якогось іноземної мови - головне, щоб ви робили це з ентузіазмом, а не «тому, що треба».

Є непогане вправу, яке носить назву «Пари». Суть його полягає в тому, щоб запам`ятовувати пари слів, придумувати для елементів кожної пари асоціативні зв`язки і потім згадувати, яка пара відповідала тому чи іншому ключовому слову. Як можна зв`язати між собою поняття «автомобіль» і «веселий»? Просто уявіть усміхненого або сміється, за кермом. Постарайтеся запам`ятати свою асоціацію і на деякий час просто «викиньте» її з голови. Слово «автомобіль» можете записати на папері і повернутися до цього запису через кілька годин. Ваше завдання - згадати друге слово з пари, і в цьому вам повинен допомогти образ веселого за кермом, що спливає у вашій пам`яті. Таких пар можна придумати дуже багато і тренуватися по кілька разів на день.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!