Як підвищити імунітет дорослій людині?

Відео: Як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах

Як підвищити імунітет дорослій людині

Від імунної системи людини залежить, як часто він буде хворіти, і наскільки організм схильний до різних захворювань.

Якщо імунітет ослаблений, то людина починає хворіти самими різними захворюваннями, але частіше за все - це гостро респіраторні інфекції, в числі яких застуда, грип. Тому у багатьох людей виникає резонне питання, як підвищити імунітет дорослій людині. Посилити захисні функції імунної системи можна за допомогою комплексів вітамінів, спеціальних препаратів, а також завдяки заходам профілактики.

Також не варто забувати, що чим міцніше Ваш імунітет, тим надійніше він буде протистояти вірусам, алергенів. Людини з міцною імунною системою може не боятися простуди, так як він повністю захищений від зовнішніх подразників, в числі яких хвороботворні бактерії, мікроби і мікроорганізми.

Людини з міцною імунною системою може не боятися простуди

Основні фактори, які призводять до зниження імунітету у дорослої людини

Лікарі виділяють кілька внутрішніх і зовнішніх факторів, які призводять до зниження імунітету у людини. До них, перш за все, відносяться:

• нездорове харчування;
• шкідливі звички;
• надмірний надлишок ваги;
• недостатній щоденний прийом рідини;
• малорухливий спосіб життя;
• часті сильні депресії;
• постійна сухість у носовій порожнині.

Тому в даному випадку на питання, як підвищити імунітет організму, в першу чергу потрібно виключити причини, які його знижують. Якщо у Вас є шкідливі звички, і Ви неправильно харчуєтеся, то причина частих застуд криється у Вашому способі життя. Щоб зміцнити здоров`я, імунітет, в першу чергу, потрібно кинути палити, вживати спиртні напої, змінити свій раціон.

Засоби для підвищення імунітету у дорослих, які продаються в аптеці, можуть допомогти тільки в тому випадку, якщо усунені всі фактори, які негативно позначаються на імунній системі.

малорухливий спосіб життя призводить до зниження імунітету

Вчені з`ясували, що люди, у яких є зайва вага, хворіють набагато частіше. При цьому перебіг хвороби має тривалий і складний характер. Пов`язана така закономірність з тим, що повні люди схильні до депресій, стресів, а також іншими психологічними розладами. Крім того, у них порушується обмін речовин, а також функціонування практично всіх внутрішніх органів. Якщо у Вас є зайва вага, то питання, як підвищувати імунітет дорослій людині, повинен бути першорядним.

На імунітет впливає і якість питної води, а також її недолік. Коли людина захворює застудою, то йому рекомендують більше пити води та іншої рідини. Наприклад, зелений чай, морс, несолодкий компот. Не знаєте, де зв`язок між імунітетом і водою? Відповідь проста, людині життєво необхідна вода для того, щоб своєчасно виводити з організму токсини. Тому щодня доросла людина повинна випивати 2-3 літри води.

людині життєво необхідна вода для того, щоб своєчасно виводити з організму токсини

Препарати для підвищення імунітету дорослим

 Сьогодні у продажу є безліч препаратів, які призначені для підвищення імунітету. Вони благотворно впливають на стан здоров`я і допомагають йому боротися з шкідливими вірусами, інфекціями. Найбільш поширеними препаратами для зміцнення імунітету є:

Відео: Як підвищити імунітет дорослій людині. Народний засіб від вірусів. Як зміцнити імунітет

• імуностимулятори рослинного походження;
• бактеріальні препарати;
• імуностимулятори, в складі яких є нуклеїнові кислоти;
• інтерферони;
• препарати вилочкової залози, прийом яких можливий тільки за рекомендацією лікаря.

Імуностимулятори, які мають рослинні компоненти, можуть застосовувати в лікуванні і профілактиці простудних захворювань. Основним їх перевагою є висока ефективність і мінімальну кількість побічних дій. Так як вони не мають ніякого негативного впливу на організм, вони можуть застосовуватися і дітьми. До препаратів цієї групи відносяться Иммунал, екстракт женьшеню, шавлії. Вони вільно продаються в будь-якій аптеці і мають відносно низьку вартість.

Лікарські трави можуть істотно підвищити захисні функції імунної системи

Хочете знати, як підвищити імунітет дорослому в домашніх умовах за допомогою народних засобів, то в даному випадку можуть допомогти трав`яні чаї. Лікарські трави можуть істотно підвищити захисні функції імунної системи. Але перед вживанням відварів з лікарських трав, необхідно проконсультуватися з лікарем. Крім того, він може порекомендувати Вам збори трав, які можна заготовити самостійно або купити в аптеці.

Препарати, які містять бактерії, стимулюють вироблення антитіл, які борються з мікробами, а значить, зміцнюють імунітет. Вони мають схожий принцип дії з вакцинами. До таких засобів відносяться Имудон, Ликопид і Рібомудал. Приймати їх можна тільки за призначенням лікаря. Самостійне лікування може призвести до серйозних наслідків. Будь-яке лікування має бути обов`язково узгоджене з дільничним терапевтом.

Имудон

Інтерферони, такі як Арбідол, Аміксин, Віферон, використовуються тільки для лікування простудних хвороб. Для профілактики їх застосовувати не рекомендується. Вони володіють високим ефектом для лікування гострих респіраторних захворювань в легкій і початковій формі. А імуностимулятори, що містять нуклеїнових кислот, сприяють пригнічення росту хвороботворних бактерій, в числі яких стрептококи, стафілококи. Якщо інфекція викликана цими бактеріями, то лікар прописує нуклеинат натрію і інші схожі препарати.

Препарати, що підвищують імунітет у дорослих людей, є досить ефективними лікарськими засобами, які підвищують стійкість імунітету до різних захворювань, які передаються повітряно-крапельним шляхом.

Відео: як підняти-підвищити імунітет дитині жінці дітям дорослій людині лимонами цитрусовими?

Арбідол

Приймати лікарські засоби потрібно точно по інструкції, щоб уникнути передозування, розвитку побічних ефектів. Крім того, може бути алергічна реакція у вигляді розлади шлунка, свербіння, нудоти. Якщо після вживання медикаменту з`явилася алергія, то необхідно терміново припинити його прийом. Крім того, лікарі не рекомендують їх тривалий прийом, так як можливо звикання, а також є ризик, що організм перестане боротися з інфекціями і вірусами самостійно. 

Як підвищити імунітет у домашніх умовах?

Якщо Ви не хочете приймати медикаменти для зміцнення імунітету, то можна скористатися іншими способами. Наприклад, загартовування, правильне харчування, прийом вітамінних і мінеральних комплексів. Крім того, підвищити імунітет можна за допомогою:

• помірних фізичних навантажень;
• контрастних водних процедур;
• здорового, різноманітного харчування;
• тривалого перебування на свіжому повітрі.

Імунна система повинна функціонувати постійно і безперебійно. Якщо людина змінює місце проживання, де зовсім інші кліматичні умови, або потрапляє в стресову ситуацію, то захисна реакція імунної системи починає працювати неповноцінно, тобто відбувається її ослаблення. Тому допомогти імунній системі відновити свої функції можна завдяки загартовуванню або фізичної активності.

Заняття фізичною культурою на свіжому повітрі можуть швидко відновити здоров`я людини. Наприклад, легка пробіжка по утрам або денні гри з дітьми на спортивному майданчику сприятливо позначаються не тільки на фізичному здоров`ї, але і психоемоційному.

пробіжка по утрам сприятливо позначається на здоров`я

Важливе значення для людини є і психологічна обстановка в сім`ї, на роботі. Якщо є розбіжності з колективом або проблеми в сім`ї, то імунітет починає швидко слабшати. Щоб це виключити, потрібно посміхатися і радіти будь-яких дрібниць. Людина, яка випромінює любов і щастя, захищає себе від будь-яких проблем, в тому числі зі здоров`ям.

Підвищити імунітет дорослому дуже швидко можна за допомогою відварів з лікарських трав. Чаї з звіробою, ромашки або м`яти благотворно позначаються не тільки на імунної, але і нервовій системі. Трав`яні чаї вільно продаються в будь-який прилеглої аптеці. Крім того, їх можна пити замість звичайного чаю. Щоденний прийом відварів з трав підвищує бар`єри імунітету. У разі якщо розвинулася алергія, то пити відвари, настої з трав можна.

Відео: як підвищити імунітет дорослому і дитині, жінці і чоловікові російською і зігрітися взимку

Здорове, повноцінне харчування

Для підвищення імунітету дорослим людям можна приймати вітаміни або імуностимулятори. Але можна обійтися і без них. Організм людини може самостійно боротися з різними інфекціями і вірусами, але для цього йому потрібні сили. Коли людина харчується неправильно, а в його раціоні переважають жирні, солодкі та гострі страви, то він не може боротися з шкідливими бактеріями і мікробами.

Тому в щоденному раціоні обов`язково повинні бути:

• горіхи;
• цибуля, часник;
• лимон;
• кисломолочні продукти, в тому числі молоко, сир;
• свіжі овочі, ягоди, фрукти;
• м`ясо риба.

Горіхи для зміцнення імунітету

Так, найбільший ефект на імунітет надає волоський горіх. Якщо людина буде щодня вживати в їжу волоські горіхи протягом 2-3 тижнів, то він відчує легкість, приплив сил. Для дорослої людини досить з`їдати 3 ядра горіхів за день.

Також зміцнити імунітет можна за допомогою чорноплідної горобини. Її можна вживати у вигляді соку. Горобина містить велику кількість вітаміну С, який завдяки рослинному походженню швидко засвоюється. Харчуватися правильно, різноманітно не так вже й складно. При цьому потрібно уникати вживання фастфуду та солодощів, які призводять до порушення обміну речовин, зайвої ваги.

Щоб бути здоровим і захистити себе від застуди, потрібно щодня вживати мед і продукти бджільництва. Мед має противірусну, антибактеріальну властивість, а прополіс або маточне молочко відновлюють ослаблений імунітет.

профілактичні процедури

Контрастні водні процедури і загартовування допомагають організму людини пристосуватися й адаптуватися до навколишнього середовища. Такі заходи швидко зміцнюють імунітет і здоров`я. Якщо Ви вже практикуєте загартовування і контрастний душ, то питання, як підвищити імунітет дорослому в домашніх умовах, відпадає автоматично.

Загартовування є перевіреним часом способом підвищення імунітету

Загартовування є перевіреним часом способом підвищення імунітету. Піддаючи тіло до температурного стресу, Ви готуєте його до адаптації температурних перепадів і приводите його в тонус, завдяки чому організм може боротися з вірусами, простудними захворюваннями. Людині, який загартовує свій організм, не страшні ні холод, ні простудні хвороби. Також підвищити імунітет можна за допомогою контрастного душу.

Якщо Ви не можете здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі, то зміцнити імунітет Вам допоможе провітрювання квартири або будинку, які потрібно здійснювати кілька разів на день. Особливо це актуально в зимовий період, коли зростання захворюваності на грип, ГРЗ багаторазово збільшується. Якщо Ви будете дотримуватися всіх заходів профілактики, дотримуватися правильного харчування і вести здоровий, активний спосіб життя, то Ваша імунна система буде функціонувати надійно і без перебоїв.