Вітаміни для зміцнення імунітету

Відео: Як підвищити імунітет? Зміцнення імунної системи людини ..

Імунітет - складна система людського організму, призначена для його захисту від патогенних вірусів і бактерій, що викликають різні захворювання. Погана екологія, нескінченні стреси, підвищені фізичні та розумові навантаження, нездорове харчування, дефіцит вітамінів і мікроелементів постійно відчувають нашу імунну систему. Практично всі сезони, за винятком літа, організм людини повинен опиратися вірусам, бактеріям, холоду і сльоти. Літо ж - чудова пора року для насичення організму вітамінами і зміцнення імунітету.

Вітаміни А, В5, С, D, Е, РР - найбільш необхідні вітаміни для зміцнення імунітету. При нестачі цих вітамінів імунні реакції організму знижуються. Нестача вітаміну А знижує стійкість організму до інфекцій. При нестачі вітамінів групи В знижується здатність організму до вироблення антитіл, особливо в періоди нервових стресів, підвищеній фізичному і розумовому навантаженні. При дефіциті аскорбінової кислоти (вітаміну С) підвищується схильність організму до простудних захворювань, грипу, різних інфекцій. Вітамін D дуже важливий для зростання організму і підвищення імунітету до інфекційних захворювань, особливо для дітей. Вітамін Е сприяє засвоєнню вітаміну D і ретинолу (вітаміну А).

Необхідні вітаміни містяться в багатьох природних джерелах.

Бета-каротин, який перетворюється на вітамін А в організмі людини, у великих кількостях міститься в рослинній їжі. Особливо багато бета-каротину міститься в овочах і фруктах оранжевого і червоного кольору (морква, гарбуз, абрикоси, перець, чорноплідна горобина, обліпиха, а також щавель, зелена цибуля, шпинат).

Джерелом вітамінів групи В служать бобові, крупи, свинина, борошно грубого помелу.

Вітамін С міститься в чорній смородині, обліписі, горобині, шипшині, агрус, цитрусових. Багато вітаміну С в овочах: зеленому і червоному перці, помідорах, зеленій цибулі, петрушці, кропі, шпинаті.