Які вітаміни потрібні для зміцнення волосся?

Багато жінок відносяться до свого волосся дбайливо і трепетно, як до цієї коштовності, та й чоловікам часом зовсім лестить статус «лисого». Чи замислювалися ви коли-небудь про те, що нашим волоссю доводиться існувати в умовах постійного стресу? Погана екологія, жорстка вода, неправильний догляд, нестача поживних речовин - все це не кращим чином позначається на стані шевелюри. І в цій ситуації рішення приймати вітаміни для зміцнення волосся буде абсолютно вірним.

Коли волосся починає тьмяніти і виглядати непривабливо, це перша ознака, що їх потрібно зміцнювати. Можна купити готовий вітамінний комплекс в аптеці, а можна переглянути свій повсякденний раціон і включити в нього продукти, багаті потрібними вітамінами.

Які ж вітаміни корисні для зміцнення волосся?

Вітамін А - важливіше важливого. Вітамін А вкрай необхідний для здоров`я і повноцінного розвитку волосся. Його нестача призводить до сухості волосся і навіть випадання. Коли з`являється лупа або спостерігається лущення шкіри голови, то потрібно терміново заповнити запаси цього вітаміну в вашому організмі. У нього є два різновиди - ретинол і каротин.

ретинол покращує функцію сальних залоз покриву голови. До його найкращим харчовим джерел відносяться яловича і куряча печінка, молочні продукти і жовток яйця.

каротин є речовиною, яке вже в організмі людини переробляється в вітамін А. Тканини, насичені каротином, виглядають молодшими і еластичною. Каротином багаті шипшина, обліпиха, абрикоси, зелень.

Вітаміни С, Е і F поспішають на допомогу. Вітамін С допоможе вирішити найрізноманітніші проблеми зі шкірою і шевелюрою - наприклад, він незамінний при випаданні волосся. Вражаюча кількість вітаміну С міститься в шпинаті, картоплі, полуниці, вишні, цитрусових.

Вітамін Е добре живить, надає здоровий і природний блиск волоссю. Вітамін Е рекомендують приймати при лікуванні себореї. Його натуральними джерелами є шипшина, листова зелень, горох, брюссельська капуста, рослинна олія і соєві боби.

Відео: ВІТАМІНИ ДЛЯ зміцнення волосся

Вітамін F - те, що потрібно для втілення в життя вашої давньої мрії про шикарних волоссі. Він потрібен для підтримки хорошого стану цибулин волосся і шкіри голови. Вітамін F відмінно бореться з випаданням і ламкістю волосся, а також допоможе впоратися з лупою. Шукайте його в мигдалі, авокадо, соняшниковій і лляній олії. Він добре засвоюється в поєднанні з вітаміном Е. Якщо є можливість, балуйте себе масками з лляною олією для волосся.

Що потрібно знати про вітамінної групи В? Вітаміни групи В є в моркві, квасолі, горіхах, молочних продуктах. Вони позитивно впливають на товщину, густоту і зростання волосся.

Інозітол або вітамін B8 благотворно впливає на весь організм, він нормалізує сон і покращує стан шкірних покривів.

До важливих вітамінам групи B для волосся відноситься і ПАБК (параамінобензойна кислота), також відома як вітамін Н1. Вона бере участь в обміні жирів і вуглеводів. Джерелом споживання Н1 стане плавлений сир, фісташки, яйця, кукурудза, печінку, тріску, суниця, обліпиха.

Необхідні мікроелементи для привабливих волосся. Дія вітамінів для зміцнення волосся проявляється набагато помітніше, коли вони приймаються паралельно з комплексами мікроелементів.

Відео: Найкращі вітаміни для росту волосся

Яким мікроелементів слід віддати перевагу? Їх не так вже й багато - всього три:

цинк сприяє стимуляції волосся. Це важливий елемент при обміні білка. Тому варто вживати більше морепродуктів, зерен злаків і какао.

селен - Відмінний антиоксидант. Він істотно сповільнює процеси старіння, зменшує сухість шкіри і тим самим запобігає появі лупи на шкірі голови.

Залізо - Необхідний елемент в організмі. Заліза протягом місяця жінка витрачає в два рази більше, ніж чоловік. Знаходиться він в печінці, серці, нирках, спаржі, горіхах, молюсках.

Відео: Які вітаміни потрібні для росту волос.Какіе вітаміни потрібні для волосся

Аптечні вітаміни для зміцнення волосся

Зараз багато хто живе в скаженому ритмі і просто не можуть збалансовано харчуватися. Це призводить до багатьох порушень в організмі. Тому просто необхідно приймати штучні вітаміни. В аптеках є величезний вибір комплексів для зміцнення волосся. Для правильного підбору комплексу рекомендується звернутися до лікаря-трихолога. Якщо ж вибирати аптечні вітаміни для волосся самостійно, то може статися так, що гроші виявляться «викинутими на вітер», а стан вашої шевелюри нітрохи не покращиться. Не можна забувати, що гарне волосся - запорука вашого успіху у оточуючих. Пийте вітаміни і будьте красивими!