Які вітаміни потрібні для очей, як вибрати?

Очі, як і будь-який інший орган почуттів, схильні до захворювань, травм і втоми. І, звичайно ж, кожен з нас хоче зберегти їх здоровими і красивими. Для цього, лікарі-офтальмологи радять пропивати або прокопувати курс вітамінсодержащіх ліків. Однак, багато вітамінів, які допомагають очам залишатися здоровими, містяться і в звичайних продуктах.

Які вітаміни корисні для очей?

Перед придбанням ліків потрібно визначиться - що ж все-таки необхідно від товару? Зняти почервоніння і втому або запобігти захворюванню? Уповільнити старіння очей або поліпшити зір? Вітамін А - Найголовніший елемент для забезпечення роботи сітківки очей. Він входить до складу таких продуктів, як чорниця, морква, ікра, яєчний жовток, маргарин і багато інших продуктів, які мають, найчастіше, оранжеве забарвлення. Препаратів для лікування короткозорості обов`язково містять вітамін А.

Відео: Найкращі вітаміни для жінок / чоловіків / дітей / беременних- БАДи для імунітету, очей, нігтів, шкіри, росту волосся

Вітамін, що попереджає про негативні зміни в сітківці і рогівці, а так само про розвиток пухлин, називається вітаміном Е. Він є прекрасним антиоксидантом, який перешкоджає ранньому старінню очей і допомагає виводити з організму шлаки і токсини. Пшениця, печінку, молоко, редис, огірки, вівсянка і свіжі овочі є оптимальним джерелом вітаміну Е.

При нестачі вітаміну групи В, рибофлавіну, розвиваються порушення функції ока, світлобоязнь і кератит. Саме тому офтальмологи прописують його для хворих з дистрофією рогівки. Добова потреба організму в рибофлавіні невелика - до 2 мг. Даний вітамін у великих кількостях зберігається в арахісі, інжир, бобових, яловичині, кукурудзі.

Так само, аскорбінова кислота, вона ж вітамін С, сприяє підвищенню рівня стану судин. Її містять цитрусові, шипшина, обліпиха, петрушка і багато інших продуктів.

Мікроелементи для очей

Очі, крім вітамінів, потребують цинку, кальцію, лютеїн. Для людей, хворих на катаракту, цинк буде дуже корисний. Кальцій - це особливо важливий для очей елемент. Він перешкоджає «розтягування» сполучних тканин і зміцнює склеру (яка в свою чергу виконує захисну функцію очі). Лютеїн має прекрасну особливість: він зберігається в сітківці ока і таким чином створює захисний бар`єр від шкідливих речовини. Він так само сприяє підвищенню гостроти зору, зменшує втому очей під час роботи за комп`ютером.

Відео: Які вітаміни краще приймати, як вибрати, які пити навесні-Кращі вітамінні комплекси для жінок

Лютеїн, кальцій і цинк не синтезуються в людському організмі, вони повинні надходити в нього з їжею. Основними джерелами кальцію і цинку є насіння, молочні продукти, а лютеїн потрапляє в організм зі свіжими продуктамі.Для очей, найчастіше, вітаміни і мікроелементи входять до складу комплексних вітамінних крапельок. Однак, існують ще всілякі препарати, що містять необхідний вітамін або елемент.