Чим корисні вітаміни групи в для волосся?

Відео: Вітаміни: використовуємо для волосся

Для того щоб волосся росло густими, красивими і стійкими до впливу негативних факторів, їм потрібно чимало вітамінів і мікроелементів. Окремо в цьому поживному комплексі стоять вітаміни групи В - для волосся їх нестача може закінчитися вельми плачевно. Якщо ці речовини надходять в організм в мінімальних кількостях, справа може закінчитися облисінням.

Тривала відсутність в раціоні харчування продуктів, багатих на вітаміни групи В, позначається не тільки на стані шевелюри. Від їх нестачі страждає нервова система, зір, шкіра і порожнину рота, печінку і перистальтика кишечника. Медики стверджують, що найкраще приймати вітаміни групи В у вигляді комплексних препаратів, так як вони посилюють дію один одного і за рахунок цього краще засвоюються. Якщо вітамін Е для шкіри є жирорастворимое речовина, то вітаміни групи В відносяться до водорозчинних, і тому їх рекомендується запивати водою.

Відео: Вітаміни для волосся в ампулах. МАСКИ для волосся з вітамінами в ампулах

Вітамін В1 для волосся. Вітамін В1 відомий ще під такою назвою, як тіамін. Саме він відповідає за стан волосяних цибулин. Про недостатній кількості цієї речовини в організмі людини можна зробити висновок за низькою стресостійкості. Тіамін іноді жартома називають вітаміном «бадьорості духу». розвиток сухої себореї шкіри голови служить своєрідним сигналом, що закликає «підгодувати» її вітаміном В1.

Тіамін багаті цільні зерна пшениці і неочищений рис, вівсяні висівки і вівсяна крупа, натуральне молоко і практично будь-які свіжі овочі.

Вітамін В2 для волосся. У вітаміну В2 теж є більш звучне найменування - рибофлавін. Потреба організму в ньому дуже велика - свіжі «надходження» потрібні щодоби. Без нього можуть виникнути проблеми з кровообігом, і, отже, погіршиться кровопостачання голови. Рібофлавіновое «голодування» відбивається на волоссі у вигляді сухих, ламких кінчиках і неймовірно жирних «коріння». Добову норму рибофлавіну можна отримати з одного курячого яйця. Адекватним замінником цієї порції здатні послужити 500 грамів печериць або 80 грамів пивних свіжих дріжджів. Крім того, для профілактики дефіциту вітаміну В2 в організмі корисно кольорову капусту, шпинат, морква і буряк, а також молоко і будь-які молочні продукти. До цінних джерел рибофлавіну відносяться арахіс, м`ясо, печінка й риба.

Вітамін В3 для волосся. Нікотинова кислота або вітамін В3 важливий для повноцінного харчування коренів волосся. Коли волосся отримують його в обмежених кількостях, вони стають тьмяними і сухими. Люди, які відчувають гостру потребу в додаткових дозах нікотинової кислоти, зазвичай страждають від підвищеної стомлюваності, виглядають втомленими і блідими. Основні джерела вітаміну В3 - злаки, пісне м`ясо, зелені овочі, гриби, сири, молоко.

Вітамін В5 для волосся. Пантотенова кислота або вітамін В5 може не тільки надходити в організм з продуктів або фармакологічних комплексів, а й синтезуватися в ньому в присутності інших вітамінів групи В. Ця речовина визначає інтенсивність пігментації волосся, допомагає їм виглядати більш еластичними і блискучими. До продуктів харчування, багатим пантотеновой кислотою, відносятьсяпечінка і пісна яловичина, біле м`ясо птиці, практично будь-яка риба, яйця, фініки і чорнослив.

Вітамін В6 для волосся. Коли волосся раптово стає тьмяним, а потім починають різко випадати, то цю неприємність, швидше за все, можна трактувати, як вимушені обмеження організму в «поставках» вітаміну В6 або піридоксину. Лупа і відчуття сверблячки на шкірі голови - звідти ж родом. Як і майже всі інші вітаміни групи В, шукати піридоксин потрібно в м`ясі, печінці, рибі і яйцях, доповнюючи раціон хлібом з борошна грубого помелу, неочищеним рисом, волоськими горіхами, капустою і насінням соняшнику.

Вітамін В8 для волосся. Оберігати волосся від ранньої появи сивини покликане речовина під назвою інозит або вітамін В8. При його нестачі страждають не тільки волосся, але і нігті, які починають деформуватися, ламатися і розшаровуватися. Шукати инозит в продуктах тваринного походження марно, а ось любителі фруктів і овочів з описаними вище проблемами напевно не зіткнуться. Багато вітаміну В8 в цвітній капусті, моркві, дині, зеленому горошку, апельсинах і майже у всіх цілісних злаках.

Вітамін В9 для волосся. Про вітаміні В9 багатьом доводилося чути як про Фолацин або фолієвої кислоти - Він відповідає за роботу мозку. З точки зору здоров`я волосся вона необхідна для профілактики сивини, як і вітамін В8. Правда, вплив такого роду вона здатна надати лише в поєднанні з пантотенової кислотою. Хочете отримувати вітамін В9 з натуральних джерел? Тоді доведеться більше їсти страв з яєчними жовтками і яловичої печінкою, і, крім того, вживати в їжу гарбуз, морква, авокадо і боби.

Відео: Біотин для волосся. Чим КОРИСНИЙ біотин для волосся. Продукти, що містять біотин. дозування

Вітамін В12 для волосся. У вітаміну В12 або цианокобаламина виразною «спеціалізації» по волоссю немає, але він так само необхідний для їх нормального росту, як і всі його «родичі». При нестачі цього вітаміну в людини може розвинутися злоякісна анемія. Вітамін В12 міститься переважно в продуктах тваринного походження - м`ясі, печінці, яйцях і рибі, особливо в оселедця.