Фолієва кислота в організмі людини

Відео: ФОЛІЄВА КИСЛОТА - Інструкція про застосування ФОЛІЄВОЮ КИСЛОТИ

Фолієва кислота в організмі людини

Відео: Жіночий вітамін В9 = Фолієва кислота: добова норма, як приймати? | SHTUKENSIA

Водорозчинний вітамін В9, який більше відомий як фолієва кислота, перш за все, відповідає за підтримання розумових здібностей людини на необхідному рівні. Але цим його місію не огранічівается.Препарати з фолієвою кислотою рекомендується вживати вагітним жінкам - в ідеалі, це потрібно робити ще до того, як відбудеться заплановане зачаття: вся справа в тому, що саме від цього вітаміну багато в чому залежить здатність благополучно народити здорову дитину.

Голландські вчені стверджують, що якщо людина споживає щодня 400 мкг цієї речовини (стільки і становить добова норма споживання), то він, швидше за все, зможе зберегти ясний розум і міцну пам`ять до глибокої старості. У зрілому віці регулярний прийом фолієвої кислоти, що входить до складу їжі або мультивітамінний препаратів, дозволяє удосконалювати інтелектуальні здібності і кмітливість. Раніше було відомо, що вітамін В9 сприяє нормалізації кровотворення - його прописували людям, страждаючим анемією.

У вагітних жінок дефіцит фолієвої кислоти обертається освітою дефектів нервової трубки, що може виражатися у відсутності у новонародженого головного мозку, гідроцефалії (водянці головного мозку), освіті мозкових гриж, розщепленні хребта. І це далеко не повний список неприємностей - у маленької дитини, мама якого під час вагітності не отримувала в достатній кількості цього вітаміну, можливе формування вад розвитку серцево-судинної системи і розщеплення губи і неба (так звані заяча губа і вовча паща). Також може порушуватися формування плаценти, внаслідок чого підвищується ймовірність невиношування плода, часткової відшарування плаценти, передчасних пологів, викиднів, мертвонародження, затримки розвитку плода. Якщо жінка відповідально підходить до того, щоб стати матір`ю, і починає приймати необхідні препарати ще до початку вагітності, то подібні ризики вдається знизити на 75%.

Фолієва кислота в продуктах харчування

Організм людини - втім, як і організм будь-якої тварини, нездатний синтезувати вітамін В9 самостійно. Він може тільки отримати його або разом з їжею, або як готовий фармакологічний препарат, або в результаті синтезу, виробленого мікрофлорою кишечника.

З продуктів харчування, багатих на фолієву кислоту, в першу чергу слід відзначити хліб з борошна грубого помелу - зокрема, житній, бобові, зелені овочі з листям (зелень петрушки, шпинат, зелена цибуля, молода капуста), зелений горошок, дріжджі і яловича печінка . Присутній вона і в таких продуктах, як морква, ячмінь, гречка, цілісний овес і вівсяні висівки, горіхи, банани, апельсини, диня, абрикоси, гарбуз. Інші джерела: м`ясо, яєчні жовтки, молоко, сир, лосось, тунець. Невелика примітка: при тепловій обробці продуктів руйнується до 90% міститься в них фолієвої кислоти. Збільшення синтезу цієї речовини в кишечнику сприяє прийом біфідобактерій.