Їжа сприяє зберегти молодість
Їжа сприяє зберегти молодість
Відео: ?????? Як зберегти молодість особи # Харчування шкіри ?????? Тільки креми?
Їжа, яку ми їмо, впливає не тільки на наше фізичне здоров`я і настрій, але сприяє нашій молодості і краси. Регулярне вживання в їжу овочів і фруктів допомагає зберегти Ваше здоров`я. А ось штучні і рафіновані продукти, їжу, що містить приховані жири варто виключити з Вашого раціону. Аюверда вчить, що їжа забезпечує три рівні харчування: фізичний, психічний і духовний.
Помідори. Надає червоний колір томатів пігмент під назвою лікопен. Він сприяє попередженню хвороб серця, раку та виникнення сліпоти. Особливо найбільшу користь томати дають після термічної обробки, але свіжі овочі також корисні, в них міститься велика частка антиоксидантів.
Морква, гарбуз, батат. Потрібно вживати помаранчеві овочі щодня не менше 250 г, в них міститься бета-каротин, що перетворюється після в вітамін А, який корисний для здоров`я шкіри і очей. Вітамін А також попереджає серцево-судинні захворювання, освіту раку.
Червоний виноград і чорниця. У цих ягодах міститься барвник антоціан, який сприяє роботі мозку і покращує пам`ять і уважність. Якщо ягоди заморозити, корисні властивості їх не покинуть.
Брюссельська капуста і брокколі. Капуста містить сульфорафан, він збільшує продуктивність ензимів, які виводять з організму токсини. Великий вміст сульфорафана в молодої брокколі. Перед вживанням брокколі, не можна піддавати її баланшірованію, інакше всі корисні властивості будуть загублені.
Сімейство бобових, овес і ячмінь. Овес і ячмінь містять розчинні волокна, що знижують холестерин, тим самим попереджають хвороби серця. Також в бобових міститься фіолетова кислота, яка контролює кров`яний тиск і рівень калію в організмі.
Відео: Жити здорово! Супер-їжа для молодості шкіри. (09.06.2016)
Браунколь і шпинат. Вживаючи регулярно шпинат і браунколь, ризик серцевих захворювань знижується на цілих 11%. У них містяться каротиноїди, які сприяють уповільненню вікових проблем із зором.
Лосось, тунець, сардини. У цій рибі міститься Омега-3 кислота, яка сприяє гарній роботі мозку і попереджає серцево-судинні захворювання.
Яблука. У яблуках високий вміст антиоксидантів, що перешкоджають розвитку багатьох вікових захворювань, наприклад Паркінсона і Альцгеймера. Основна частка вітамінів яблука міститься в шкірці.
Оливки і авокадо. У них містяться мононенасичені жирні кислоти, які сприяють кращому засвоєнню каротиноїдів.
Масло оливи, лляного насіння і волоського горіха. Дані масла також сприяють сприятливому засвоєнню каротиноїдів.
Зелений чай. Містить високий вміст катехінів, що попереджають серцево-судинні захворювання. Знижує циркуляцію естрогену в жіночому організмі.
Спеції та приправи. Вживання імбиру, материнки, м`яти, гвоздики, перцю попереджає різні хронічні захворювання.
Продукти з низькою калорійністю і соєве молоко. У йогурті і молочних продуктах високий вміст вітаміну D і кальцію. Вони сприяють зміцненню м`язів і кісток. Якщо ви не переносите лактозу, в таких випадках звичайне молоко можна замінити соєвим, в ньому вміст вітаміну D нітрохи не менше.
