Що треба їсти, щоб молодіти?

Уповільнити старіння, підвищити тонус, зберегти еластичність шкіри - такі можливості нижче перерахованих продуктів. Подбайте, щоб вони завжди були у вашому меню. Вчені провели масштабне дослідження і підтвердили те, про що ми давно здогадувалися: любителі фруктів, овочів і риби довше зберігають моложавість. А у тих, хто вважає за краще ковбасу і тістечка, ознаки старості виявляються раніше і сильніше. Все тому, що для збереження здоров`я і краси нам потрібні вітаміни, мінерали та інші цінні речовини, отримати які в достатній кількості можна тільки з дуже різноманітного раціону. Але найбільш стратегічно важливих «молодильні» продуктів не так багато, і ласувати ними, продовжуючи молодість, може кожен.

Напій молодості - зелений чай з корицею.

Відео: Що потрібно їсти, щоб схуднути і помолодшати

Мигдаль. Його ядерця містять вітамін Е, що нейтралізує вільні радикали. Є в них і харчові волокна, які допомагають позбавлятися від токсинів, і корисні жири, а також протизапальні компоненти. Такий склад робить їх прекрасним "допінгом" для шкіри. Дозування - дюжина горішків раз в два дні.

Чорнослив. Справжня зірка в компанії продуктів-антиоксидантів, за рівнем захисту клітин перевершує навіть екзотичні ягоди годжі, модні серед прихильників здорового харчування. Тести підтверджують високу зміст в чорносливі поліфенолу, який уповільнює процес старіння, а також бета-каротину, вітаміну Е і значна кількість харчових волокон, що поліпшують травлення. Дозування - дві-три штучки в день.

Відео: Як пити воду, щоб худнути? 3 секрету від світових дієтологів - Все буде добре. Випуск 767 від 2.03.16

Чорниця. У свіжих або заморожених ягодах - безліч антиоксидантів: бета-каротин, вітаміни С і Е, флавоноїди, антоціани, які поглинають ультрафіолетові промені і захищають ДНК ... Бонус - в чорниці мало калорій. Краще не придумаєш! Дозування - жменька в день.

Курага. В її шкірці міститься багато бета-каротину, попередника вітаміну А. Її варто полюбити також за вітамін С, лікопен, що знижує ризик розвитку пухлин, залізо і мідь, які нормалізують обмін речовин. Дозування - одна-дві штучки в день, з декількома горішками мигдалю або ліщини. Жир горішків допоможе краще засвоїти бета-каротин.

Відео: Дієта Олени Малишевої для схуднення! Що потрібно їсти, щоб швидко схуднути?

Ківі. Дуже багаті вітаміном С, містять також вітамін Е, калій і поліфеноли, близькі до тих, які можна знайти в чаї і чорному шоколаді. Всі ці речовини допомагають боротися з фотостарінням, а також зміцнити колаген - волокна пружності шкіри. Дозування - два-три плоди в тиждень.

Устриці. Продукт для наших широт екзотичний, але якщо у вас є можливість, обов`язково їм себе побалуйте. Устриці - справжнє джерело мінералів-антиоксидантів (цинку, міді і селену), посилених вітаміном А. Дозування - шість устриць три рази в тиждень.