Користь і шкода від постійного споживання молока
Відео: Молочні продукти і шкоди організму
Відео: Шкода молока. Чому молоко шкідливо. Наскільки корисно молоко. Вальтер Вайт Шкідливий молоко
Більшість дієтологів вважає, що молоко є суттєвою частиною здорової дієти, і відповідно не може становити небезпеку для здоров`я. А як же йде справа насправді? Давайте оцінимо ті плюси і мінуси, які молоко надає на наш організм. Чи дійсно звичайне молоко та інші молочні продукти так безпечні і корисні для здоров`я?
Користь від молока
Рекомендації лікарів в основному засновані на тому, що молоко є основним джерелом трьох важливих поживних речовин: кальцію, калію, і вітаміну D, (який зазвичай додається в вітамінізоване молоко). Молоко так-же містить великий пакет поживних речовин, що особливо важливо для здоров`я. Тому рада споживати молоко, має під собою всі підстави.
Відео: Молоко. Шкода чи користь? Відомості та факти про молоко
Молоко є хорошим джерелом калію, а як відомо, поєднання надлишку натрію і недолік калію в організмі, є фактором ризику для появи високого кров`яного тиску. На жаль, більшість з нас отримують занадто багато солі і не отримують достатньої кількості калію. Молоко звичайно не є єдиним джерелом калію, багато овочів і фруктів також багаті цим елементом. Тому дієтологи радять, зменшуючи споживання молока, необхідно збільшити рекомендовані порції овочів. Хоча вважається, що найкращий спосіб забезпечення належної кількості калію, це молоко з низьким вмістом жиру.
Шкода молока і молочних продуктів
Не всі лікарі вважають молоко корисним продуктом. Дійсно, одним з головних аргументів проти молока є те, що випиваючи молоко або еквівалентні молочні продукти, ви споживаєте високий вміст калорій. Наприклад, в одній чашку 2% молока міститься близько 138 калорій. Вживання трьох чашок в день додає 366 калорій в раціоні, а це досить багато для тих, хто стежить за своєю вагою.
Відео: Солодка користь згущеного молока - Знак якості - Інтер
Але головною турботою є те, що вживання занадто великої кількості молока може бути пов`язано з високим ризиком захворювання на рак передміхурової залози. Так-же під підозрою пов`язаний з вживанням молока вищий ризик розвитку раку яєчників.
Людям, які страждають непереносимістю лактози, звичайно також не варто пити натуральне молоко. Для них, а також для людей, які не хочуть пити молоко, варто звернути увагу на користь інших джерел кальцію. Наприклад, на безлактозние молочні продукти і зелені листові овочі, такі як капуста шпинат і китайська капуста квасоля і апельсиновий сік або соєве молоко.
Крім того, калій в надлишку є в помідорах, шпинаті, солодкій картоплі, бананах, апельсинах і інших фруктах і овочах. Хоча не варто і зовсім відмовлятися від молочних продуктів, важливо, щоб Ви знали, що не завжди варто пити молоко, щоб бути здоровими.
Джерело: webmd.com
