Як поліпшити імунітет в домашніх умовах?
Відео: Засіб для підвищення імунітету і Очищення Крові
В даний час організм людини практично весь час піддається негативним впливам ззовні. Погана екологічна ситуація, нервові стреси, підвищені фізичні та розумові навантаження сильно підривають імунну систему людини. Як результат - зниження працездатності, швидка стомлюваність, хронічна втома, порушення сну. До того ж організм з ослабленою імунною системою не здатний протистояти бактеріям і вірусів, що викликають різні захворювання. З огляду на це кожній людині, що турбуються про стан свого здоров`я, необхідно задуматися над тим, як поліпшити імунітет. Поліпшення імунітету вимагає цілого комплексу різних заходів.
Відео: Як Підняти Імунітет Народними Засобами
- Харчування має бути здоровим і повноцінним. Повноцінне харчування передбачає вживання їжі всіх категорій: кисломолочних продуктів, м`яса, риби, овочів і фруктів, бобових. Тільки повний живильний раціон здатний забезпечити організм всіма необхідними для нормальної життєдіяльності поживними речовинами, вітамінами і мінералами.
- Вітаміни та мінерали грають важливу роль в зміцненні імунітету. Періодичний прийом вітамінних препаратів, особливо в сезон авітамінозу (навесні) і в осіннє міжсезоння, допоможуть наситити організм повним комплексом вітамінів і мікроелементів.
- Природні засоби, які зміцнюють імунну систему: женьшень, лимонник, ехінацея, елеутерокок, солодка. Настоянки або відвари цих рослин можна вживати не тільки з лікувальною, але і з профілактичною метою.
- Здоровий спосіб життя в значній мірі впливає на імунні реакції організму. Вітаються заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі, різні водні процедури (басейн, контрастний душ, обливання), відмова від куріння і вживання спиртних напоїв. Стреси і переживання теж необхідно виключити або хоча б звести до мінімуму, адже вони сильно підривають захисні властивості імунітету.
Доросла людина здатний змінити свій спосіб життя, харчування, пропити вітаміни при необхідності. А ось що робити новонародженим, адже їх імунна система в перші місяці життя абсолютно недосконала і вимагає підтримки. Тому питання про те, як поліпшити імунітет своїй дитині, турбує багатьох молодих матусь. Науково доведено, що основним для імунітету новонародженого є грудне вигодовування. Материнське молоко - основне джерело всіх речовин, необхідних для росту організму для зміцнення його імунітету. Ну а міцна імунна система - запорука здоров`я людини.
