Як зупинити починається застуду?

Відео: Як швидко зупинити застуду!

Якщо Ви відчули нездужання? Терміново треба вживати заходів! Чому ми особливо уразливі при зміні сезонів? Винен ослаблений несприятливими екологічними умовами імунітет. А оскільки застуду провокують різні мікроби і віруси, що потрапляють в наш організм через дихальні шляхи, то при зниженні захисних сил дорога для них виявляється відкритою. Тому остерігайтеся переохолодження, одягайтеся по погоді, щоб не змерзнути, уникайте тривалих стресів, непомірних навантажень і загострення хронічних хвороб. Будь-який збій в організмі здатний послабити імунітет і привести до застуди навіть в теплу погоду. Зміцнюємо імунітет день у день.

• спимо не менше восьми годин на добу - хронічний недосип насправді серйозно послаблює наш організм.
• не голодувати, але і не переїдати - правильне харчування з достатньою кількістю вітамінів - запорука нормальної роботи захисної системи організму.
• займайтеся спортом - фізичні вправи підвищують життєвий тонус, налагоджують роботу серця і судин, зміцнюють організм.
• не забуваємо про загартовування. Водні процедури (обливання холодною водою, контрастний душ, прохолодні ванночки для ваших ніг), ходіння босоніж, а також часте кімнатна провітрювання зроблять нас практично невразливими для застуди.
• потрібно постаратися уникнути стресової ситуації, або хоча б навчитися на них реагувати спокійно і правильно. Для цього можна використовувати йогу і найрізноманітніші аутотренінги.
• не завадить і медовий масаж, це прекрасний спосіб розслабитися, зняти наслідки стресу, і як наслідок, зміцнити імунітет. Процедура не така вже й дорога, а користі приносить масу, та й взагалі на здоров`я не варто економити.

П`ять правил боротьби із застудою.

Відео: Як лікувати застуду [Ідеї для життя]

1. Реакція повинна бути миттєвою. При перших же симптомах нездужання, відразу вживайте заходів. Для початку ударна доза 1000 мг аскорбінки, і противірусні апарати. Не забувайте про перевірених рецептах: розтирання спиртом, ножні ванни з сухою гірчицею. Горло полощіть сумішшю соди, солі та йоду.
2. Краще трохи відлежатися. Переносити застуду на ногах не рекомендується. Так ви не тільки заважаєте організму видужати, але і провокуєте на серйозні ускладнення. Постільний режим зменшує навантаження на серце і береже сили для боротьби з хворобою.
3. «Тримати» температуру! Більшість з нас роблять так: відчули легке нездужання, швиденько випили жарознижуюче. Однак збити температуру не означає поправитися. Знижувати температуру потрібно, якщо вона перевищує 38,5 градусів за умови, що ви лежите в ліжку.
4. Пити, пити, пити ... чай з лимоном і медом, сік, відвар шипшини, трав`яний настій, компот із сухофруктів, мінеральна вода - все корисно. Головне питво не повинно бути занадто гарячим.
5. Впустіть у дім свіже повітря. Частіше провітрюйте кімнату, не давайте мікробам розмножуватися.