Як потрібно приймати контрастний душ?
За ефективністю контрастний душ у багато разів перевершує міцний чай або каву: він знімає втому і повертає бадьорість буквально миттєво. Після таких процедур відчуваєш себе так, як ніби заново на світ народився. А якщо ще врахувати і ту обставину, що він чудово зміцнює імунітет, то небажання з ним зв`язуватися можна розглядати чи не як злочин проти власного здоров`я. Та й правильно приймати його вміють далеко не всі.
Відео: Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ?
Напевно, не потрібно зайвий раз пояснювати, що такий душ собою являє: гаряча вода чергується з холодною. І якщо, наприклад, перлинні ванни надають на організм розслаблюючу і заспокійливу дію, то контрастний душ - бадьорить.
Різка зміна температур призводить до посилення циркуляції крові, а за рахунок цього швидше протікають обмінні процеси: зокрема, в основі методики схуднення за допомогою води лежить той же принцип. Деякі медики стверджують, що душ з температурними контрастами сприяє виведенню шлаків з організму і може застосовуватися як інструмент для скидання зайвої ваги.
Регулярно приймати контрастний душ, перш за все, корисно для здоров`я серця і судин. Оскільки прискорюється кровообіг, то в цілому серцево-судинна система теж починає працювати набагато краще. За такі процедури вам обов`язково подякує і такий орган, як шкіра: в моменти охолодження водою низької температури до неї інтенсивно приливає кров і насичує її зсередини поживними речовинами. Результат - шкіра молодшає на очах, стає свіжою і підтягнутою. На таке здатний навіть не кожен дорогий крем.
Рахунок на секунди
Під час таких процедур дуже важливо не переохолоджуватися, інакше застуда вам буде забезпечена. Починати сеанс краще з теплої води, в якій тіло почувається максимально комфортно. Поступово збільшіть її температуру: потрібно, щоб тілу стало до того гаряче, що в шкірі буде відчуватися легке поколювання. Через 15 секунд різко змініть гарячу воду на холодну, а ще через 15 секунд - знову на гарячу. І так можна зробити кілька разів. Загальна тривалість контрастного душу становить приблизно 10-15 хвилин. Найкраще його приймати вранці, коли ви тільки піднялися з ліжка і потребуєте заряді бадьорості.
Відео: Як правильно приймати контрастний душ. Мої поради
Маленька хитрість, якою користуються «моржі»: охолодження тіла водою рекомендується починати не зверху, а знизу. Навіть обливання холодною водою з відра виявляються більш результативними тоді, коли ноги стоять на снігу або мокрою від роси траві.
Завершувати обливання рекомендується на холодній «ноті» - так ви зможете надовго зберегти відчуття свіжості і бадьорості. Витиратися насухо зовсім необов`язково - це ще одна «галочка» в користь загартовування. До речі, людям, що страждають спазмами кровоносних судин і гіпертонію, і власникам злоякісних пухлин контрастні водні процедури протипоказані. Те ж саме відноситься до жінок, що переживають критичний період.
