Які вправи необхідно виконувати при простатиті?

Відео: Супер вправи для усунення простатиту

Відео: Йога лікування геморою і простатиту

Дуже часто причиною простатиту стає застійний процес в передміхуровій залозі, який в подальшому переходить в запалення. Це захворювання вимагає негайного лікування, тому що наслідки можуть бути сумними. Поряд з медикаментозним лікуванням і методами фізіотерапії рекомендуються і регулярні заняття лікувальною фізкультурою. Вправи при простатиті просто необхідні, щоб зняти хворобливі відчуття і збільшити потік крові до залози.

Насправді комплекс вправ досить простий. Найважливішим і досить простим вправою є напруга м`язів ануса. Для початку спробуйте зробити таку вправу тридцять разів поспіль. Спочатку буде досить складно, так як м`язи не досить натреновані, але потім стане набагато легше. Виробіть в собі звичку робити по 30 таких скорочень не менш ніж п`ять разів на добу. Перевагою такої фізкультури є те, що напружувати м`язи ануса можна практично в будь-якому місці і в будь-який час. Намагайтеся поступово збільшувати кількість скорочень за один раз.

Ще одним корисним методом лікування є контрастний душ, який рекомендується робити перед сном. Для цього вам знадобиться спрямовувати на область промежини струмінь води, постійно змінюючи її температуру. Протягом 30 секунд потрібно направляти на промежину теплу, майже гарячу воду. потім змініть температуру так, щоб вона була не дуже холодною, але і не теплою, і направляйте струмінь води протягом 15 секунд. Тривалість такого вправи становить приблизно 3 - 5 хвилин. Такі контрастні ванни прекрасно тонізують передміхурову залозу, знімаючи дискомфорт і хворобливість.

Ще один ефективний вправа при простатиті - це масаж промежини. Для цього ляжте на спину і зручно влаштуйтеся. Потім нащупайте область промежини, яка розташована між анусом і мошонкою. Потім пальцями намагайтеся натискати на це місце. Дотики повинні бути досить сильними, але не викликати больових відчуттів. Тривалість сеансу масажу - приблизно п`ять хвилин.

Відео: Як правильно харчуватися, щоб швидко вилікувати простатит

Насправді таких вправ досить багато. Наприклад, навіть звичайний біг буде корисний для хворої людини. Стрибки на місці теж є дуже ефективними. Єдине, що варто пам`ятати - тільки регулярні вправи зможуть принести видимий ефект і значно прискорити процес лікування простатиту.