Фізичні вправи при простатиті
Відео: Гімнастика при простатиті
Перевага фізичних вправ, спрямованих на усунення простатиту
Всі вправи, які використовують для лікування простатиту, спрямовані на те, щоб стимулювати кровообіг і не допускати виникнення застійних процесів в передміхуровій залозі. Перед тим як здійснювати фізичні вправи при простатиті, потрібно, по-перше, враховувати наявність інших захворювань, при яких виконувати будь-яку фізичну навантаження протипоказано, а по-друге, потрібно обов`язково проконсультуватися з фахівцем. І тільки в разі відсутності будь-яких протипоказань, ви зможете виконувати такі представлені вправи.
Відео: Лікування застійного простатиту
Фізичні вправи при простатиті
- Необхідно встати прямо, ноги поставити на ширині плечей, а коліна направити в сторони. Починайте здійснювати присідання, приблизно 5-7 разів.
- Перебуваючи в положенні стоячи, потрібно по черзі піднімати коліно якомога вище, але ноги повинні бути разом, спина пряма. Виконувати такі вправи потрібно по 6 разів на кожну ногу.
- Прийняти положення полуприседа і трохи нахилитися вперед, потім потрібно випростатися і відвести руки в різні боки і одну ногу в сторону. Такі руху потрібно здійснювати дуже плавно і повільно, приблизно 6-9 разів для кожної ноги.
- Лягти на живіт і в такому положенні прокатувати невеликих розмірів м`яч по всьому тілу, при цьому спираючись на руки. Робити такі перекати потрібно протягом 2-х хвилин.
- Перебуваючи в положенні лежачи або сидячи, потрібно з невеликою силою стискати м`яч в колінах приблизно 6-7 сек, потім повністю розслабитися. Виконувати таку дію 6-9 разів.
- Сісти на м`яч і спробувати прокатати його вздовж промежини, при цьому масу тіла підтримувати руками, потроху збільшувати тиск. Така вправа виконувати 5 хвилин.
- Лягти на спину і повільно підняти ноги вгору, щоб отримати відому «берізку». Щоб не перенавантажувати м`язи спини, вправа краще почати виконувати з 10 секунд, і потроху збільшувати. Виконується така вправа один раз.
Відео: Лікування хронічного простатиту
Крім цього фізичні вправи при простатиті включають в себе біг або стрибки на місці. Але якщо у вас спостерігається підвищення артеріального тиск, остеохондроз або хвороби серця, то при виконанні таких вправ потрібно бути дуже обережним. Також величезну популярність стали набувати вправи за системою йоги.
Як бачимо, існують різні фізичні вправи при простатиті, і тільки ви самі, проконсультувавшись з фахівцем, зможете підібрати необхідний комплекс.
