Комплекс вправ при сколіозі
Відео: тренування м`язів спини при сколіозі
На будь-яких стадіях сколіозу лікарі призначають лікувальну фізкультуру. Фахівцями використовується цілий комплекс вправ при сколіозі. Будь-які вправи сприяють зміцненню м`язів тулуба і формування м`язового корсету. Такі вправи здатні поліпшити поставу, а також відкоригувати її деформацію.
Комплекс вправ при сколіозі
Приміщення, в якому будуть виконуватися вправи, обов`язково повинно бути досить просторим, повітря повинне бути свіжим. Після виконання кожної вправи необхідно дати тілу трохи відпочити в вихідному для вправи положенні.
Насамперед необхідно розвантажити хребет. Для цього пацієнт ставати на коліна і протягом трьох хвилин ходить в такому положенні. Після цього слідують вправи, виконувані лежачи на спині.
- Вправа по витягуванню хребта. У лежачому положенні намагаємося витягнути верхівка вгору, а п`яти - вниз. Це ніжно повторити 4 рази протягом 15 секунд.
- Наступна вправа «велосипед». Людина лежить на спині, його руки розташовані уздовж тіла, а ногами він імітує їзду на велосипеді. Ногами при цьому потрібно здійснювати велику амплітуду рухів.
- Вправа «ножиці». Початкове положення таке ж, як і у попередньої вправи. Людина повинна виконувати вертикальні і горизонтальні махи ногами.
- Наступна вправа схоже на перше, однак виконувати його потрібно в положенні лежачи на животі.
- Імітація плавання. Людина лежить на животі, ноги випрямлені, тильною частиною долонь необхідно підтримувати голову. Далі потрібно зробити прогин в попереку, після чого зімітувати плавання брасом.
- Наступним вправою потрібно зробити «ножиці» в положенні лежачи на животі.
Відео: Вправи для дітей при сколіозі
Вправи з положення стоячи
Комплекс вправ при сколіозі включає також вправи в стоячому положенні.
Відео: виліковуються S-ОБРАЗНИЙ СКОЛІОЗ (правостороннем грудному лівосторонньому поперековому) ПРОФЕСІЙНО
- Лікті необхідно розвести в різні боки, а пальці на руках - покласти на плечі. Потім потрібно зробити обертання руками за годинниковою стрілкою. Така вправа позитивно впливає на фіксатори лопаток.
- У наступній вправі потрібно розвести руки по сторонам і, тримаючи спину рівною, присідати. Дана вправа чудово діє на поставу. Виконувати його потрібно повільно.
Комплекс вправ при сколіозі виконувати дуже просто навіть в домашніх умовах. Найголовніше - це регулярність і правильність в їх виконанні. Однак не варто забувати, що такі вправи повинні бути призначені лікарем.
