Вправи при сколіозі 1 ступеня
Відео: Вправи при сколіозі для школярів. Профілактика і лікування сколіозу
Сколіоз - це викривлення хребта в бічну сторону за допомогою зміщення хребців, а також їх обертання навколо власної осі. Дане захворювання розвивається вкрай стрімко і має 4 стадії. Перша стадія захворювання найкраще піддається лікуванню, оскільки в організмі ще не відбулися незворотні процеси.
Вправи при сколіозі 1 ступеня не просто корисні, вони вкрай необхідні. Найкраще виконувати вправи за певною схемою, тоді ефект від лікування буде помітний дуже швидко. Однак пам`ятайте, що для отримання потрібного результату, гімнастичні та інші вправи необхідно виконувати під чітким контролем фахівця.
Вправи при сколіозі 1 ступеня. Основні правила
Основні правила, яких потрібно дотримуватися, виконуючи комплекс вправ:
- Виконуючи вправи при сколіозі 1 ступеня, не давати хребту велике навантаження відразу, а збільшувати її поступово.
- Кількість вправ повинно підбиратися індивідуально, виходячи з фізичного стану пацієнта.
- Необхідно повністю виключити вправи, спрямовані на підвищення гнучкості хребта (не потрібно намагатися встати на місток).
- Вправи потрібно постійно чергувати, даючи невелике навантаження на кожну ділянку тіла (ключове слово тут - «невелику»).
- Пам`ятайте, що вправи при сколіозі 1 ступеня повинні бути щадними. Допускається пасивна витяжка хребта, проте, повністю виключається витягування на перекладині, тому що це може завдати шкоди, який згодом можна буде виправити.
Рекомендований комплекс вправ
Важливо: вправи при сколіозі 1 ступеня повинні включати в себе розминку, основну і заключну частини. Розглянемо на прикладі:
Відео: Позбавлення від сколіозу
- Початкове положення - стоячи, руки зчеплені. Легке підтягування вгору.
- Підніміть одну руку вгору, а другу відведіть назад.
- Нахили (їх можна зробити багато).
- Нахиліться вперед, при цьому підніміть праву руку, а ліву ногу відведіть в сторону, потім зробіть те ж саме, але з лівою рукою і правою ногою.
- Прогин спини в положенні лежачи (цю вправу необхідно виконувати вкрай обережно, не поспішаючи, щоб не завдати шкоди хребту).
- Стоячи рачки, підніміть одночасно праву руку і ліву ногу, потім навпаки - ліву руку і праву ногу.
Описані вище вправи при сколіозі 1 ступеня - це базовий комплекс занять, який лікар може коригувати для кожного окремо взятого випадку.
