Вправи для реабілітації після інсульту

Гімнастика застосовується при помірних і легких рухових порушеннях.

1. Початкове положення (і. П.) - Сидячи, руки зігніть в ліктьових суглобах. У середньому і повільному темпі «ходите» 2-3 хвилини. При необхідності хвору руку притримуйте здоровою рукою.

Відео: Physical therapy (physiotherapy) after stroke. Exercise after stroke for at home

2. В. п сидячи, руки вздовж тулуба. Піднімайте руки вперед - вгору на вдиху, опускайте на видиху. Виконуйте вправу 5-6 разів. Слідкуйте задихання. Якщо неможливо підняти хвору руку, виконуйте вправу однією рукою.

З. І. п. - Сидячи, кисті рук покладіть на плечі. Зробіть кругові рухи по 8-10 разів в кожну сторону так, щоб працював плечовий суглоб. Слідкуйте задихання.

4. І. п. - Сидячи, руки на колінах. П`ятою хворий ноги круговими рухами ковзати по поверхні підлоги. Повторюйте вправу 5-6 разів в кожну сторону. Щоб було зручніше, підкладіть хвору руку під сідницю.

5. І. п. - Сидячи, руки на колінах. Робіть кругові рухи в повітрі здоровою ногою так, щоб працював тазостегновий суглоб. Повторюйте вправу 5-6 разів в кожну сторону. Для зручності підкладіть хвору руку під сідницю.

6. І. п. -сідя. Відкиньтеся на спинку стільця, руки тримайте на колінах. Дихайте діафрагмою. Вправу повторите 5-6 разів.

7. І. п. - Сидячи, руки на колінах. одночасно піднімайте
і опускайте плечі. Вправу повторите 8-10 раз. Дихання не затримуйте.

Відео: Вправи для відновлення після інсульту

8. І. п. - Сидячи, руки на поясі. Відсуньтеся від спинки стільця. Вдихнувши, лікті відведіть назад, на видиху нахиліться вперед і зведіть плечі. Вправу повторите 4-6 разів.

9. І. п. - Сидячи, долоні скріпіть «в замок» упріться ними в підборіддя. Піднімайте лікті вгору.

10. І. п, - сидячи, руки на поясі, ноги на ширині плечей. По черзі розгинати ноги в колінних суглобах. Вправу повторите 8- 10 разів кожною ногою. Носок прагнете тягнути на себе.

11. І, п. - Сидячи, руки тримайте на колінах. Рухайте очей-ними яблуками вгору-вниз, вправо-вліво, кругом. Робіть по 5-6 рухів в повільному темпі.

12. І. п. - Сидячи. Тримайте в руках палицю на рівні грудей. Повертайте тіло то в одну, то іншу сторону, збільшуючи амплітуду руху. Вправу повторите 8- 10 разів.

13. І. п. - Сидячи. Візьміть палицю і затисніть між стоп, руками тримайтеся за палицю, здорова рука лежить на хворий. Згинайте і розгинайте руки влокте-вих суглобах. Вправу повторите 8-10 раз.

Відео: Гімнастика після інсульту

14. І. та .: встаньте лицем до гімнастичної стінки, поклавши руки на рейку на рівні грудей. Перекочуйтеся з п`яти на носок. Вправу повторите 15- 30 разів. При необхідності здоровою рукою фіксуйте зверху хвору руку.

15. І. п .: встаньте лицем до гімнастичної стінки, тримаючись за рейку. Руки разогните в ліктях. Присідайте, не відриваючи п`ять від підлоги. Вправу повторите 8- 10 разів. При необхідності здоровою рукою фіксуйте зверху хвору руку.

16. І. п .: встаньте лицем до гімнастичної стінки, тримаючись за рейку на рівні грудей. По черзі, скільки дістанете, перебирайте руками рейки на шведській стінці.

17. І. п .: встаньте лицем до гімнастичної стінки, тримаючись за рейку. Вага тіла перенесіть на хвору ногу. Здорову ногу зігніть в колінному суглобі. У такому положенні порахуйте до трьох. Якщо не вдається триматися хворою рукою, зафіксуйте її зверху здоровою.

18. І. п .: встаньте лицем до гімнастичної стінки, тримаючись
за рейку. Повторіть вправу 17 з іншою ногою.

19. І. п .: встаньте здоровим боком до гімнастичної стінки, покладіть на перекладину здорову руку на рівні грудей. Відведіть хвору ногу в сторону, намагаючись тягнути носок на себе. Хвору руку покладіть на пояс. Вправу повторите 8-10 раз.

20. І. п .: встаньте здоровим боком до гімнастичної стінки, покладіть на перекладину здорову руку. Згинайте хвору ногу в колінному і тазостегновому суглобах, намагаючись тягнути носок на себе. Потім розігніть ногу і відведіть її назад. Вправу повторите 8-10 раз.

21. І. п .: встаньте здоровим боком до гімнастичної стінки, покладіть на перекладину на рівні грудей здорову руку. Перебирайте рейки рукою вгору, а потім вниз. Вправу повторите 5-6 разів.

Відео: Реабилитолог Юрій Жидченко. Домашня реабілітація після інсульту. Вправи для ніг після інсульту

22. І. п .: встаньте здоровим боком до гімнастичної стінки, покладіть на перекладину на рівні грудей здорову руку. Відведіть випрямлену хвору руку в сторону під кутом 90 градусів. Якщо це складно зробити, то руку зігніть в лікті. Вправу повторите 8-10 раз.