Як підвищити рівень захисту нашого організму?
Наш імунітет - це природний захисник нашого організму, що оберігає його від різних інфекційних та вірусних захворювань, тому, саме в осінньо-зимово-весняний період необхідно приділяти особливу увагу зміцненню імунної системи організму. Кілька порад для підвищення імунітету.
Відео: 10 ідей підвищити вироблення гормонів радості і щастя - Як підвищити рівень ендорфіну і серотоніну
Як можна більше рухайтеся.Рух життя! Намагайтеся триматися себе в хорошій фізичній формі, гуляйте, займайтеся спортом і фізичною культурою. Якщо ж в силу обставин чи життєвого розпорядку, ви не можете дозволити собі приділяти велику кількість часу для занять фізичної культури, то обов`язково робіть щоранку комплекс гімнастичних вправ.
Проводьте час на свіжому повітрі. Для нашого організму життєво важливо дихати свіжим повітрям, без цього неможливо насичення крові киснем, крім того, прогулянки знімають стреси, зміцнюють нервову систему, сприяють поліпшенню якості сну.
Як можна частіше посміхайтеся. Посмішка, нехай навіть зовсім незнайомій людині, подарує відмінний настрій на цілий день не тільки вам, а й оточуючим. Людська природа така, що життя без позитивних емоцій неодмінно позначиться на стані здоров`я, зокрема імунітету.
Висипайтеся. Намагайтеся спати стільки, скільки вимагає ваш організм. Хронічне недосипання підриває захисні сили організму, спати слід не менше 8 годин на добу.
Відео: "витоки чистоти". Очищення і захист клітин нашого організму
Використовуйте природні засоби. Народна медицина має масу коштів, які допоможуть вам підтримати ваш імунітет, перш за все, це збори і настої трав. Лікування овочами і травами - відмінний метод підвищити захисні сили організму.
Приймайте контрастний душ. Контрастний душ покращує кровообіг, підтримує тонус судин, зміцнює імунітет. Слід щодня стоять в душі під гарячою водою протягом 15 секунд, потім протягом 15 секунд під холодною.
Відео: Як підвищити рівень серотоніну гормону щастя
Вживайте свіжі овочі та фрукти. Вживання свіжих овочів і фруктів, які багаті клітковиною і вітамінами є відмінною профілактикою практичних всіх захворювань відомих людині.
Уникайте стресів і розчарувань. депресія і стрес значно знижують рівень нашого імунітету, тому намагайтеся радіти життю, приділяйте більше часу сім`ї, відпочивайте і ваше емоційну рівновагу і, як наслідок, імунітет будуть в повному порядку.
Слухайте приємну музику. Дослідники з`ясували, що прослуховування приємної для людини музики позначається на здатності організму опиратися інфекціям.
Ходіть в лазню. Баня - відмінний засіб для підвищення загальних захисних засобів нашого організму, яка дозволяє розширити судини, поліпшити циркуляцію крові, крім того, відвідування лазні дозволяє вивести з організму шлаки і токсини.
