Як підвищити імунітет?
Відео: Як зміцнити імунітет. Тренуємо своє здоров`я
Хочете бути здоровими - міняйте спосіб життя. Скажіть «ні» пасивного настрою. Даєш фізичні вправи і активний спосіб життя! Позбавляйтеся від шкідливих звичок і намагайтеся завжди висипатися. Тому що у здорової людини сон завжди міцний і тривалий.
Відео: Як підвищити імунітет? СПОСОБИ підвищення імунітету
Стрес - перший ворог імунітету. Хочете знати, як підвищити імунітет організму, тоді відмовтеся від переживань і не нервуйте. У разі неминучості стресових ситуацій, приймайте тільки трав`яні заспокійливі засоби. Намагайтеся отримувати більше позитиву: від спілкування з близькими людьми, хорошою кінокомедії або книжки. Але починати зміцнення імунітету найкраще з харчування.
Вітаміни. Фрукти і овочі, натуральні соки - це основне джерело цілого комплексу вітамінів. Цілий пам`ятайте про потреби свого організму у вітамінах і не забувайте про вітамінні комплекси. Їх, до речі, слід підбирати індивідуально для кожного. Особливу увагу приділіть вітаміну С. Одна доза у вигляді маленької аскорбінки або розчинної шипучою таблетки, що містить добову дозу цього вітаміну, допоможе захистити весь організм від застуди.
Загартування, спорт. Плавання, обливання і контрастний душ допомагають організму зміцніти. Відмінний засіб для загартовування - російська лазня. Тільки не відсиджуватися на одному місці і не розслаблятися. Регулярні заняття аеробікою, фізкультурою, фітнесом - те, що потрібно для підняття тонусу.
В аптечку. Якщо бажання займатися чимось подібним у вас немає, але ви не перестаєте шукати відповіді на запитання про те, як підвищити імунітет організму, то можна звернутися до імуномодуляторів - активізує і захищає імунітет ліків. Список аптечних імуномодуляторів і аналогічних субстанцій величезний. У ньому налічується понад 90 найменувань. Призначати їх повинен тільки лікар-фахівець. Все імуномодулятори проходять ретельну клінічну перевірку. Їх вплив на імунну систему науково обгрунтовано.
Відео: Олена Малишева. Як підвищити імунітет?
Прищепити з дитинства. Досить популярним і випробуваним способом протистояти хворобам є щеплення. Організм, перехворівши легкою формою хвороби, сам починає активно будувати собі захист. Особливо важливо дотримуватися послідовність потрібних щеплень у дітей. Дорослий сьогодні може зробити щеплення від грипу або жовтяниці в будь-якому районному медзакладі. Не чекайте, коли імунна система ослабне і «здасть» вас вірусам і бактеріям на розтерзання, подбайте про неї заздалегідь. І ще не можна піддаватися страху через можливу хвороби. «Паніка - це ворог, від якого годі й шукати захисту», - говорили колись. Запам`ятайте це і будьте напоготові.
