Вітаміни і здоров`я хребта
Відео: Препарати кальцію та вітамін Д Як приймати?
Відео: вітаміни при остеохондрозі шийного відділу
Як говорив Бернар Макфаден, кожна людина молодий рівно настільки, наскільки молодий і здоровий його хребет. Розтягуючи і посилюючи хребет, кожен може скинути до трьох десятків зайвих років, вважав він. Здоров`я хребта багато в чому залежить від нашого харчування, оскільки йому необхідні природні вітаміни і мінерали, такі як фосфор, кальцій, магній і марганець.
Кальцій є основним компонентом для міцних кісток, але в кальції потребують і інші частини тіла. Природних джерел кальцію існує величезна безліч. Кальцій міститься в нирках, печінці, яйцях, кукурудзяного борошна грубого помелу, горіхах і насінні, а також в артишоках, буряках, гірчиці, капусті, листках салату, моркви і огірках. Багаті кальцієм і фрукти: апельсини, мандарини, яблука і т.д.
Для формування здорової кісткової системи і дотримання балансу в обміні речовин актуальний фосфор. Натуральними джерелами фосфору можна назвати внутрішні органи тварин, риб`ячий жир і рибу, сир, сою, огірки, сирої шпинат, горох, висівки і пшеницю.
У будівництві кісткової тканини приносить користь і магній, здатний запобігти розм`якшення кісток. Серед натуральних джерел магнію можна виділити горох, квасоля, стручки бобів, авокадо, родзинки, мед і чорнослив.
Марганець дозволяє передати кисень з крові до клітин. Це позначається на здоров`я хребта, оскільки найбільш важливо для харчування хрящів і міжхребцевих дисків, які не мають прямого кровообігу. Натуральними джерелами марганцю є: морські водорості, шкірка картоплі, печінку, птиця, яєчний жовток, селера, мигдаль, висівки, волоський горіх і банани.
Крім мінеральних джерел організм потрібно забезпечувати такими вітамінами як вітаміном A, C, вітамін D і B. Для отримання цих вітамінів можна купити аскорутин.
Вітаміни групи A і D призначені для нормального функціонування нервової системи. Люди, в раціоні яких спостерігається знижений вміст вітамінів цієї групи, щільність кісток помітно знижується, за рахунок чого стінки стають ламкими і тонкими. Якщо ж у Вас спостерігається авітаміноз Ви можете купити аеровіт.
Природним джерелом вітаміну А можуть бути: дині, артишоки, морква, персики, жовтий гарбуз, печінка тварин і свіжі яйця. Отримати вітамін D можна з масла, цільного молока, свіжих яєць, печінки риби і ненасичених жирів. Однак основним природним джерелом можна вважати сонце. Синтетичного вітаміну D потрібно уникати. При прийнятті сонячної ванни не потрібно відразу проходити в душ - це не дозволяє вітаміну D засвоїтися. Пам`ятайте, здоров`я хребта знаходиться в Ваших руках!
