Яка користь від ходіння босоніж?

Відео: Доктор Комаровський: чи можна дитині ходити босоніж?

У питанні про те, чи корисно шкідливо ходити босоніж, думки лікарів досі розходяться. Одні з них вважають, що так можна спровокувати переохолодження стоп, яке, в свою чергу, призводить до простудних захворювань. Інші схильні бачити в ходінні босоніж кращий засіб профілактики простудних захворювань, а постійне носіння взуття, на їхню думку, може привести до зниження імунітету.

Якщо навіть відкинути заклики ігнорувати взуття в будь-який час року, як це робив, наприклад, Порфирій Іванов, то все одно ходіння босоніж безпосередньо по землі є одним з найкращих методів загартовування, особливо влітку.

Відео: 50 Відтінків Натхнення! № 7 - про користь ходьби босоніж

Ще на ступні людини знаходиться багато фізіологічно активних точок, і під час її зіткнення із землею або інший фактурною поверхнею відбувається роздратування нервових закінчень, яке за ефективністю можна порівняти з якісним масажем.

Постійне носіння взуття, та ще й тісного і незручного, дійсно зовсім не сприяє підвищенню імунітету. Справа в тому, що слизова оболонка верхніх дихальних шляхів і підошви ніг у кожної людини з`єднані між собою каналами рефлекторної зв`язку. Серед нервових закінчень, розташованих на стопах, більшу частину складають так звані терморецептори, які реагують на температурні зміни навколишнього середовища. В процесі частого ходіння босоніж здатність людини пристосовуватися до цих температурних змін (її називають саморегуляцією) значно зміцнюється. А ось якщо ж навпаки весь час ходити у взутті, то саморегуляція слабшає, а імунітет знижується. У незагартованих людей навіть при короткочасному охолодженні ніг знижується температура носоглотки і, як наслідок, з`являються нежить і кашель. На цьому тлі цілком можуть проявитися і симптоми запалення легенів у дорослих, так само як і у підлітків або маленьких дітей.

Відео: Про найголовніше: Ходьба босоніж, клубок у горлі, черешня

рамки дозволеного

Почати ходити босоніж з метою загартовування можна практично в будь-який час року, але при цьому не слід впадати в крайнощі. Ніхто вас не закликає вискакувати з голими п`ятами на сніг і мороз. Якщо ви раніше ніколи цього не робили, то почніть «тренування» з ходіння в шкарпетках по підлозі або босоніж по килиму протягом 5-10 хвилин в день. Через тиждень або 10 днів можна спробувати ходити без шкарпеток і без взуття по підлозі без килимового покриття, з температурою поверхні 18 градусів за Цельсієм. Ходити по ньому потрібно теж не більше десяти хвилин протягом першого тижня, а потім цей час можна поступово збільшувати і приблизно через місяць довести його 30-40 хвилин в день.

Відео: Про ходінні босоніж в горах з рюкзаком

Влітку не втрачайте можливості походити по траві - особливо в ті хвилини, коли вона ще покрита ранковою росою, а також по піску або по гальці, які можуть бути як сухими, так і вологими і мати саму різну температуру. Тут вже можна не обмежуватися п`ятьма або десятьма хвилинами, а гуляти босоніж приблизно 20-30 хвилин, і, якщо є можливість, робити це кілька разів на день. Спробуйте здійснювати легкі пробіжки, не надягаючи при цьому взуття. А от стрибати на скакалці в такому вигляді не варто: під час стрибка стопа повинна бути надійно зафіксована, інакше не уникнути травм і забоїв.

А тепер найцікавіше - поговоримо про те, в лікуванні яких захворювань допомагає ходіння босоніж. Перш за все, воно перешкоджає розвитку вікового плоскостопості, а також може служити профілактикою утворення мозолів, пітливості ніг, попрілостей і потертостей. Рекомендується частіше здійснювати босі прогулянки при різних захворюваннях нервової системи - зокрема, при перевтомі і неврозах. З цієї точки зору особливу цінність має пересування босоніж по вологих поверхнях - тієї ж траві, покритою росою, мокрому піску або гальці, або навіть можна просто не поспішаючи пройтися по берегу моря або річки, зайшовши в воду по щиколотки. Головне - не перестаратися, тому що різке і сильно переохолодження може привести до захворювань органів малого таза і сечостатевої системи.