Як зняти судоми в м`язах ніг
Відео: Судома в ногах. Як прибрати судому? спазм м`язів
Навіть будь-яка здорова людина стикався з таким явищем, як судоми в ногах. Судома - це спазм, мимовільне скорочення м`язи або групи м`язів. Вона може бути звичайною реакцією на фізичне навантаження. Але часті судомні напади можуть свідчити про наявність того чи іншого захворювання. Про що такі напади можуть свідчити і як зняти судоми в м`язах ніг?
Відео: Судоми в ногах (литкові судоми) - що робити?
Ймовірні причини судом у ногах
Найневиннішій причиною може стати звичайне фізичне перенапруження. Інтенсивне заняття спортом після великої перерви, робота на дачній ділянці в вихідний і тому подібне Після таких «тренувань» кількість поживних речовин в організмі скорочується, а от кількість продуктів обміну збільшується, що і може стати причиною спазму в м`язах.
Відео: Як позбутися від судом ніг ночами
Але судомні напади в ногах можуть стати причиною захворювань. Тоді постає не тільки питання, як зняти судоми в м`язах ніг, але і про яке захворювання вони свідчать. А свідчити вони можуть про захворювання шлунково-кишкового тракту, ураження судин, неврозах, про ендокринних розладах, а також про низький рівень кальцію в крові або порушення водно-сольового обміну в організмі.
Як зняти судоми в м`язах ніг
Що б не стало причиною нападів судом, явище це неприємне і дуже хворобливе. У момент такого спазму в м`язі виникає біль, від якої хочеться швидше позбутися. У цьому випадку потрібно сильно розтерти м`яз і почати розминати її. Якщо під рукою виявився зігріваючий крем або мазь, то вони посилять ефект при розтиранні м`язи.
При судомах в литках (що часто буває вночі) крім розтирання допоможе полегшити стан, якщо взятися руками за пальці стопи і потягнути її на себе. Ще один спосіб - встати ногами на холодну підлогу і пройтися по ньому. Прогулянки по килиму не допоможуть, потрібно ходити босоніж саме по голому холодній підлозі.
Якщо нічні судоми стали часто повторюватися після фізичних навантажень, то профілактичним заходом стане прийняття контрастного душу перед сном. Однак в разі почастішання судомних нападів без видимої причини метод з контрастним душем краще не використовувати, так як при венозній розширенні можна тільки собі нашкодити. Можна ще робити ножні ванни.
Відео: Як швидко зняти спазм м`язів шиї і спини
Рекомендується слідувати порадам, як зняти судоми в м`язах ніг саме в момент нападу. Всі інші заходи потрібно обговорювати тільки з лікарем, який з`ясує причину виникнення періодичних судомних нападів.
