Що робити, якщо часто зводить ноги судомою
Гострий біль, що виникає в литкових м`язах, або інших м`язах, яка з`являється раптово і стискає м`язи - це і є судоми, тобто скорочення м`язів або спазм, іноді відбувається стискання відразу декількох м`язів.
Відео: Що робити при судомах. Бубновский
Якщо судоми виникають рідко, то лякатися не варто. Але як тільки часто зводить ноги судомою, знижується якість життя, погіршується сон, слід звернутися до лікаря і встановити причину таких проявів. Судоми мучать і дітей, і дорослих, але найчастіше страждають від спазмів м`язів старі. Часом судоми супроводжуються гострим болем.
Чому часто зводить ноги судомою
- У нічний час судоми найчастіше трапляються в нижніх кінцівках, в пальцях або литкових м`язах. Найпоширеніша причина - перенапруження м`язів протягом дня. Від цієї недуги страждають багато людей, робота яких проводиться на ногах протягом всього робочого дня, наприклад, продавці або перукарі. Подібні неприємні явища зустрічаються при нестачі в організмі калію, магнію і кальцію.
- Часто зводить ноги судомою у вагітних жінок, в цьому випадку призначається вітамін В6 і препарат магній.
- Цукровий діабет теж супроводжується частими судомами під час сну.
- Спортсмени та люди, які ведуть активний спосіб життя, при тривалих фізичних навантаженнях стикаються з судомами. До них відносяться футболісти, лижники, бігуни, плавці і т.д.
- Жінки, які вважають за краще носити високі підбори, часом відчувають дискомфорт від спазм в м`язах, в цих випадках не доктор помічник, а зміна взуття.
- Люди з плоскостопістю так само знайомі з судомами. Для усунення подібних симптомів слід користуватися зручним взуттям та ортопедичними устілками.
Як впоратися з судомами самостійно
Коли часто зводить ноги судомою і це не наслідок серйозного і хронічного захворювання, можна спробувати впоратися з ними самостійно.
Як тільки виник напад, треба прийняти вертикальне положення. Литковий м`яз треба перетягнути еластичним бинтом, так зменшиться біль.
Для попередження судом можна проводити зарядку ніг, лежачи і сидячи. Важливо збагатити раціон харчування мінеральними добавками з калієм і магнієм. Для цього не обов`язково купувати дорогі препарати, можна просто ввести сир, молоко, кисломолочні продукти, фрукти та овочі.
