Часом зводить ноги судомою: що потрібно робити?

Якщо у людини часто зводить ноги судомою, що робити в такому випадку? Як боротися з судомами? Відповіді на ці питання викликають інтерес у багатьох людей, що зіткнулися з подібною проблемою. Судоми зазвичай наздоганяють нас несподівано, частіше в нічний час. Найбільш вразливим місцем для судом - м`язи ніг. Якщо ці болючі напади виникають регулярно, стає зрозумілим, що організм подає вам сигнал про недугу.

Причини виникнення судом

Існують наступні причини, за якими у людини з`являються судоми:

• низькі показники гемоглобіну;
• низький вміст магнію, калію, кальцію;
• не вистачає вітамінів D і B6;
• варикозне розширення вен;
• захворювання нервової системи;
• порушення обміну речовин;
• навантаження після тривалих прогулянок або активного плавання;
• зневоднення організму;
• результат прийому деяких ліків;
• різке зниження температури тіла людини;
• захворювання судин і серця, патології нирок;
• статичне положення тіла тривалий час.

При судомах пальців ніг, що відбуваються регулярно, слід негайно звернутися до терапевта, щоб він призначив вам Флебологічне обстеження. Воно допоможе фахівця підібрати правильне лікування, яке позбавить вас від цих болісних судом.

На жаль, є захворювання, при яких необхідно приймати сечогінні засоби. Ці препарати мають здатність вимивати з організму магній і калій. Для відновлення необхідного балансу цих мікроелементів рекомендується вживати такі продукти: гречану кашу, кавун, шоколад, горіхи, родзинки, банани, курагу, печена картопля.

Якщо якісь продукти заборонені вам за медичними показаннями, доведеться приймати таблетки. Вище згадувалося про дефіцит вітамінів D і B6. Зазвичай їх нестача властива маленьким дітям і людям похилого віку. Пов`язано це з порушенням всмоктування вітамінів. Для заповнення дефіциту слід ввести в раціон горіхи, банани, полуницю, авокадо, шпинат. Позитивний ефект роблять: риба жирних сортів, молочні продукти, сир, вершкове масло, яйця, ікра. Сонячні дні радують нас не так, як південців. А адже сонце - генератор вітаміну D.

Намагайтеся «ловити» сонячні дні і правильно харчуватися.

Які бувають види судом

Як звести нанівець судоми в руках і ногах? Існують два види судом, що відрізняються за тривалістю спазмів і їх силі. Тонічні судоми - тривалість спазму від трьох хвилин і більше, локального характеру, з яскраво вираженим больовим синдромом.

М`язи в стані спазму тягне, вони «дерев`яніють» і стають некерованими. Клонічні судоми - носять короткочасний характер, в формі посмикувань, схожих на тик. Зустрічаються пацієнти, судомні прояви у яких можуть носити змішаний характер.

Нічні судоми. Найчастіше судомні явища виявляються в нічний час, і причин для цього може бути чимало. Якщо звело ногу, одна з причин, проста і розповсюджена, - незручна поза уві сні, причому тривалий час. Активна фізичне навантаження протягом дня теж може спровокувати спазми.

Люди, які мають остеохондроз, серйозні порушення обміну речовин, страждають від нічних судом. Але найчастіше мучать нічні спазми людей похилого віку. Це може бути симптомом початку тромбозу вен. Слід негайно звернутися до лікаря.

Судоми у вагітних. Судомні прояви у вагітних зустрічаються часто і пояснюються дуже просто. Організму необхідний збільшений обсяг вітамінів і мікроелементів. Якщо судомить і тягне м`язи, треба організувати повноцінне харчування, яке дозволить мінімізувати вживання лікувальних препаратів.

Анемія, що супроводжує вагітність, може бути причиною судом, тому позбавляйтеся від цієї недуги. З такою проблемою, як анемія можна боротися шляхом вживання гречки, печінки, гранатів, моркви, шпинату, баранини, ікри, полуниці.

Допомога при судомах

Як зняти судоми в ногах? Якщо напади судом турбують вас часто, необхідно пройти обстеження. Це робиться для того, щоб вибрати правильний спосіб допомоги і позбавлення від проблеми. На замітку потрібно взяти обов`язкову гімнастику, збалансоване харчування, намагатися уникати стресових ситуацій.

Як швидко позбутися від судом ніг? Застосовуйте масажі, растіранія- використовуйте ванночки з морською сіллю, спеціальні креми і тоніки для поліпшення кровотоку в м`язах. Існує ряд нескладних вправ для профілактики судом в м`язах ніг. Ось два простих, але дуже ефективних.

1. Підніміться на носках так високо, як тільки зможете. П`яти повинні значно відірватися від підлоги. Затримайтеся в такому положенні, дорахував до п`яти, і потім різко опустіть п`яти на підлогу. Цю вправу треба виконати десять разів.
2. Встаньте на п`яти. Підніміть пальці ніг, а потім зігніть їх. Намагайтеся зберегти рівновагу в цьому положенні не менше 8 секунд. Вправа повторюється вісім разів.

Як швидко позбутися від судом ніг? Існують перевірені народні методи. Сік лимона має унікальні властивості. Одне з них за пару тижнів позбавить вас від судом литкових м`язів. Для цього ви повинні обробляти лимонним соком ступні ніг два рази на добу (ранок, вечір) рівно 14 днів. Дочекавшись висихання, надіти шкарпетки.

Що робити, якщо схопила судома? Коли ви відчуваєте спазм, візьміться за п`яту і з силою стисніть її. Як зупинити в домашніх умовах судоми м`язів? Зробіть лаврове масло. Розламайте на дрібні шматочки близько 50 г лаврового листа, залийте його нерафінованою олією (1 пляшка).

У укупоренном вигляді протримаєте в темному місці 14 днів. Процідіть через марлевий фільтр. Зберігайте в темному місці. Коли зведе руку чи ногу, натріть місце спазму. Втирати потрібно з силою. Поступово напади судом залишать вас.

Перша допомога при судомах м`язів. Майте під рукою звичайнісінькі магніти. Коли почнеться судома, на місце, де вона локалізувалася, покладіть магніт. Менше ніж через хвилину спазм зникне. В якості профілактики судом слід робити ванночки для ніг з додаванням сухої гірчиці: 1 ст. ложка на 3 літри теплої води.

Народних методів багато, але слід пам`ятати такі правила: не носити тісне взуття, контролювати свою вагу (не набирати!), Уникати перевантажень ніг і не забувати про народні засоби.