Судоми литкових м`язів ночами
У наш час судоми литкових м`язів ночами є досить поширеним явищем, як у чоловіків, так і у жінок. Це пов`язано зі скороченням м`язів, які супроводжуються гострими больовими відчуттями. Під час сну людина може навіть прокинутися від їх виникнення.
Судоми литкових м`язів ночами. Причини їх появи
Виникають судоми литкових м`язів ночами у людей будь-якого віку.
Причинами їх появи є: хронічна втома, недосипання, постійні стреси, нестача вітамінів, тривалі фізичні навантаження, підвищений тиск, а також вплив інших захворювань (варикоз, діабет, порушення роботи щитовидної залози).
Але одна з головних причин, чому виникають судоми литкових м`язів ночами - це недолік магнію в організмі. Вночі кровообіг в ногах уповільнюється, а через нестачу вітамінів м`язи скорочуються з сильним болем. Це явище може стати серйозною причиною порушення сну.
Для того щоб позбутися від цієї проблеми, необхідно проконсультуватися з лікарем. Він порадить здати загальний аналіз крові для виявлення точної причини.
Профілактика і лікування судом литкових м`язів ночами
Якщо ви прокинулися вночі і відчули, що литкові м`язи звело від сильного болю, спробуйте зробити наступне: розітріть ногу, зігніть в коліні і потягніть на себе, намагаючись перетерпіти біль.
Для того щоб судоми литкових м`язів ночами перестали турбувати, змініть свій раціон. Намагайтеся вживати продукти з підвищеним вмістом магнію (шпинат, брокколі, горіхи, квасолю, морську капусту) і кальцію (молоко, сир, м`ясо і риба). З напоїв рекомендується пити цикорій, тільки не з цукром, а з медом.
Ще одним відмінним помічником при судомах є настій чебрецю. Приготувати його дуже просто: 20-25 г чебрецю заливається окропом, настоюється 2-3 години, потім проціджують. Приймати його слід по 1 ст.л. 3 рази на день за півгодини до їди. Тривалість курсу триває 1 місяць.
Перед сном помасажуйте втомлені ноги, розітріть литкові м`язи. Дуже корисною процедурою є ванна для ніг з ефірними маслами ялівцю, лаванди і розмарину.
Правильне харчування, повноцінний сон і здоровий спосіб життя допоможуть вам позбавитися від цієї проблеми на довгий час!
