Судоми литкових м`язів вночі: причини

Судоми литкових м`язів вночі

М`язові спазми в нозі можуть виникати в будь-який момент.

Больовий синдром пов`язаний з тим, що м`яз скорочується з великою силою і залишається щільною протягом деякого часу. Особливе почуття дискомфорту, викликають судоми литкових м`язів вночі. Причини м`язового скорочення, можуть бути самі різні, а часті симптоматичні ознаки скорочення литкових м`язів, можуть свідчити про різних захворюваннях.

Больовий синдром пов`язаний з тим, що м`яз скорочується з великою силою

М`язові судоми при варикозному розширенні вен

При поганому стані вен, які супроводжуються набряком ніг або щиколотки, можуть виникати м`язові скорочення, що викликають судоми литкових м`язів вночі. Причини криються в поверхневому розширенні периферичних вен і слабку роботу клапанного апарату, через що відбувається атрофія стінок судин, і як наслідок порушується кровообіг. Явним симптоматичним ознакою варикозу, є характерне випинання вен і / або вузлових здуття. Людина відчуває постійну тяжкість в ногах, що супроводжується неприємним відчуттям печіння або тепла по ходу вен. Особливу виразність варикозне розширення має у вечірній час, після насиченого трудового дня. Судоми литкових м`язів при варикозі, це досить поширене явище.

М`язові судоми при варикозному розширенні вен

Рекомендація лікаря:

• Відвідати лікувальний заклад за місцем проживання і проконсультуватися з фахівцем.
• Не носити шкарпетки з жорсткою манжетою, а також взуття на високих підборах.
• Для профілактики, рекомендується використовувати заспокійливі мазі та гелі. Особливо ефективними, є лікарські засоби, виготовлені на основі екстракту кінського каштана.

М`язові судоми через брак солі і мінералів

Раптові судоми ніг ночами, можуть виникати через порушення кислотно-лужного балансу. Результатом такого явища, може бути порушена ритміка харчового балансу. Наприклад, надмірне вживання кави, особливо перед сном, може сприяти вимиванню з організму кальцію і магнію, які необхідні для повноцінного функціонування м`язів.

М`язові судоми через брак солі і мінералів

Рекомендація лікаря:

• Обмежити споживання продуктів, що сприяють швидкому виведенню мінеральних компонентів з організму.
• Регулярно приминати вітамінні добавки, вміст магній і кальцій.
• Повернутися до здорової їжі.
• Якщо протягом місяця, не спостерігаються поліпшення, то слід звернутися до лікаря.

М`язові судоми після тренувань

Після інтенсивних занять спортом або складними фізичними вправами, можуть виникати судоми ніг ночами, причини того, що відбувається криються в перетренировке. Надмірні фізичні навантаження на литкові м`язи, особливо у людей малопідготованих, можуть викликати спазматические стану. Як правило, після декількох днів тренування, такий дискомфорт зникне.

Рекомендація лікаря:

• Перед тим як приступати до тренувань, слід розігрівати м`язи. Для цього, необхідно, щоб у вас був досвідчений тренер або наставник.
• При виникненні нічних судом, слід гарненько помасажувати литковий частина ноги.

М`язові судоми після тренувань

Перегрів і зневоднення

М`язова система людини, дуже чутлива до температурних перепадів. Нерідко, після солярію або тривале перебування на відкритому сонці в результаті перегріву, з`являється судома литкового м`яза. Що робити в таких випадках?

Рекомендація лікаря:

• Сховатися в тінь або інше прохолодне місце, і лягти на жорстку поверхню і витягнути ноги догори.
• Після полегшення, рекомендується обкласти ноги мокрим рушником і випити охолоджену воду з невеликою кількістю солі.
• Якщо протягом деякого часу, ваш стан не поліпшився, то терміново потрібна медична допомога. Спазматичні стану, можуть бути присутніми і при тепловому ударі.
• З метою профілактики, під час прийняття сонячних ванн, необхідно кожні 15-20 хвилин пити воду або розбавлений сік.

Ці вищевказані м`язові спазми, є найбільш часто викликають судоми ніг. Причини можуть бути і в порушенні роботи серцево-судинної системи. Це вже патологічні проблеми, які вимагають ретельного діагностичного обстеження.

Перегрів і зневоднення

Судоми ніг: лікування народною медициною

Виникаючі судомні скорочення, не є патологічним відхиленням, а тим більше їх не можна відносити до категорії хвороб. Тому єдиного методу медикаментозного лікування не існує. Все дуже індивідуально, і питання, чому судомить литкові м`язи, слід розглядати виходячи з фізіологічних особливостей людини. Досить ефективним способом лікування, є народна медицина. Це цілий лікувально-профілактичний комплекс, різних способів впливу, який включає в себе:

• лікування на основі трав`яних лікарських зборів;
• збалансоване харчування;
• фізичний комплекс вправ і масаж ніг.

Однак слід враховувати, що лікування судом в домашніх умовах, є ефективним тільки при виникненні епізодичних (спонтанних) випадків спазм судин. При регулярних спазмах литкового м`яза, слід звернутися в медичний заклад.

Трав`яні лікарські збори

Народні методи лікування

При виборі методу лікування народними способами, рекомендуються наступні рецепти:

1. Трав`яний збір: м`ята, спориш, кропива, деревій, пирій, трава гусячої лапки. Загальна кількість на 100 г сировини береться в рівних частках. Вся трав`яна маса перемішується і заливається 200 мл води. Слід варити відвар протягом 15-20 хвилин, після чого наполягати не більше однієї години. У глибоку ємність вилити відвар і додати теплої води. Обсяг рідини повинен повністю покривати литковий частина ноги. Тривалість прийому профілактичної ванни обмежується 20-30 хвилинами, після чого ноги витерти насухо і надіти щось тепле. Така щоденна процедура допоможе зміцнити стінки судин ніг. Після декількох прийомів, помітні зміни в самопочутті.
2. Трав`яний збір: буркун жовтий, червоний конюшину, календула, омела біла, стебла і листя ревеню. Всі інгредієнти беруться в рівних частках і заливаються літром окропу. Кип`ятити протягом 10 хвилин. Наполягати відвар слід не менше 30 хвилин. Змочений в настоянці бинт або марля, накладається на хворе місце. Такий компрес на литковий частина ноги, необхідно тримати протягом 6-8 годин. Кращий час лікування, це перед сном. Застосовуючи цей рецепт, можна надовго позбутися від проблеми судом в ногах.
3. Якщо долають нічні судоми, причини яких криються в слабких стінках судин, то в лікувально-профілактичних цілях, можна приготувати домашню мазь на основі чистотілу. Береться одна частина соку чистотілу і дві частини вазеліну або дитячого крему. Шляхом ретельного перемішування, виходить відмінна домашня мазь, якою необхідно щодня змащувати литковий частина. Через 5-6 днів, судоми припиняться, і сон буде спокійним.
4. Хорошим засобом для профілактики судом буде настоянка з ромашки. На склянку окропу береться одна ложка сухого лікарської сировини. Проціджений відвар, необхідно приймати щодня між прийомами їжі. Курс лікування розрахований на два тижні.
5. Натираючи щодня перед сном ікри ніг лимонним соком, можна позбутися від м`язових спазм. Рекомендується чергувати щотижня сік лимона з гірчичним маслом.
6. Відвар з родзинок, приготований на ніч, буде відмінним засобом боротьби з судомами ніг. Вранці за півгодини до їжі, необхідно випити 200 мл настойки. Непоганий результат дає щоденне чергування відвару з ромашки, який готується як звичайний чай.

настоянка з ромашки

Лікувальна профілактика судом

Крім лікування народними або медикаментозними засобами, в профілактичних цілях, необхідно контролювати режим харчування і регулярно робити масаж литкового частини. У щоденний раціон харчування, необхідно включати достатню кількість мінеральних компонентів. Добова норма споживання магнію дорослої людини, повинна становити від 500 до 1000 мг, а кальцію від 1000 до 2000 мг. Продукти харчування багаті магнієм (Mg):

• мигдаль, кедрові горіхи, кешью, фундук і т. д .;
• квасоля, горох та інші бобові;
• вівсянка, пшоно, гречка;
• морська капуста і інші морепродукти.

Достатня кількість кальцію (Ca) для організму, можна отримати з:

• молочних продуктів (молоко, сир, сир, кефір);
• бобових продуктів - соя, горох, квасоля;
• горіхів і насіння - фісташки, насіння соняшнику, мигдаль, кунжут;
• риби і морепродуктів - короп, карась, щука, краби, креветки, устриці;
• м`яса і м`ясопродуктів - курятина, баранина, яловичина, свинина, ковбаса, сосиски.

Продукти харчування багаті магнієм

Дефіцит кальцію в організмі, допоможе усунути щоденне вживання апельсина або банана. Щодня випитий стакан теплої води з ложкою меду, лимонного соку або яблучного оцту, будуть чудово тонізувати роботу судин литкового частини нижньої кінцівки.

Масаж при судомах литок ніг, це найбільш ефективний спосіб боротьби з недугою, так як це стимулює кров`яний потік до тканин м`язів. Регулярні процедури допоможуть запобігти судоми в майбутньому. Слід застерегти, що при пошкодженні м`язових тканин інтенсивний масаж може погіршити становище.

Масаж при судомах литок ніг

З метою профілактики спазмів судин в м`язовій тканині, необхідно проводити загартовування литкового частини. Щоденне контрастне обливання і / або обтирання холодною і гарячою водою, допоможуть тримати м`язи в тонусі. Після кожної процедури загартовування, литкові м`язи потрібно тримати в теплі. Очевидно, що відмова від шкідливих звичок, таких як вживання алкогольних напоїв і куріння, сприятиме зміцненню судин ніг, і назавжди позбавлять від неспокою.

Слідкуйте за собою і будьте здорові!