Що робити, якщо зводить ноги судомою ночами
Багато людей знають не з чуток про проблеми з судомами ніг. Явище це досить неприємне, але часте і причинами можуть послужити різні чинники.
Відео: Судоми ніг ночами
Основні причини, чому зводить ноги судомою ночами
Якщо ситуація повторюється і досить часто відчувається, як з`являється біль внизу ніг, відчувається тяжкість, ноги набрякають, то, швидше за все, це перші симптоми варикозного розширення вен.
Судоми можуть говорити про нестачу в організмі корисних речовин (кальцій і калій).
Плоскостопість так само може провокувати судоми. Якщо причина судом у плоскостопості, то слід придбати спеціальне взуття, ортопедичні устілки, ходити регулярно на масаж.
Якщо причина, чому зводить ноги судомою ночами, в нестачі вітамінів, то звичайно слід переглянути повністю свій раціон. Дуже корисно в таких випадках є сири, сир, банани, боби, курагу, яблука і т.д.
Якщо причина - неправильна поза уві сні, коли м`язи затікають, то необхідно поміняти позу і зробити самомасаж. Якщо судоми відбуваються дуже часто, то це може говорити про надлишок нікотину і кофеїну, а значить, треба постаратися виключити це. Навіть надлишок цукру може позначитися на цьому.
Відео: Судоми ніг ночами
Найсерйознішими причинами, чому зводить ноги судомою ночами, є захворювання на епілепсію, пухлина мозку, спазмофілія, еклампсія, приховані травми, інфекційні та запальні захворювання, неврологічні захворювання.
Що робити якщо судоми спостерігаються часто
- Хворе місце треба сильно вщипнути. Необхідно при частих судомах тримати поруч шпильку і в момент нападу зробити укол, але не до крові.
- Ноги треба натирати зігріває маззю.
- Робити масаж в місцях, де відбуваються судоми.
- Добре допомагає розтирання ніг гірчичним маслом.
- Незалежно від причин, чому зводить ноги судомою ночами, треба два тижні підошви натирати лимонним соком.
- Високі підбори - причина судом у жінок, треба намагатися підбирати зручну нешкідливу взуття.
- До хворій нозі треба прикладати лід.
- Добре допомагають вправи «велосипед», «ножиці».
- Якщо судоми - явище часте, то перед сном ноги треба класти на валик.
- Перед сном ноги треба обполіскувати прохолодною водою, потім добре розтирати і лягати в тепле ліжко.
Якщо судоми мучать ночами, то прийшов час з`ясувати їх причину, а значить, відвідати лікаря.
