Як боротися з нічними судомами в ногах?
Як боротися з нічними судомами в ногах?
«Ногу звело», - так зазвичай кажуть, якщо відчувають спазми в литкового м`яза. Багатьох людей турбують судоми в ногах ночами, але далеко не всі вважають, що після цього одразу ж потрібно звернутися до лікаря. Більшість списує нічний нездужання на випадковість, пов`язуючи її з перевтомою, незручним взуттям, яку доводилося носити вдень, або некомфортною позою під час сну. Але чи так уже все безневинно насправді?
Судоми в ногах, що дають про себе знати посеред ночі, зачіпають не тільки литкові м`язи - іноді дискомфорт відчувається в області пальців або ступні. Як і у випадку з будь-якими іншими судомами, тут основна причина криється в порушенні кровообігу. Нерідко з цією проблемою змушені стикатися ті, у кого мерзнуть ноги в будь-який час року. Хоча, як запевняють лікарі, саме по собі переохолодження ніг може спровокувати судоми лише в ситуаціях, коли людина купається в басейні або відкритій водоймі.
Відео: У мене зводить ноги. Від чого бувають судоми
Причини появи судом в ногах ночами. Вважається, що будь-які судомні стани так чи інакше пов`язані з порушеннями в роботі нервової системи. Якщо говорити про ногах, то з таким явищем доводиться стикатися тим, хто проводить багато часу на ногах або задає їм занадто інтенсивне фізичне навантаження. Крім того, нічні судоми в м`язах ніг можуть свідчити про те, що організм відчуває нестачу мікроелементів на кшталт магнію, кальцію і калію. До «вимивання» кальцію з організму, наприклад, нерідко призводить надмірне вживання кави, а також любов до цигарок.
Судомні явища в м`язах виникають тоді, коли вони «протестують» проти браку життєво важливих для них поживних речовин.
Ще одна передумова для занепокоєння ночами у вигляді судом криється в пристрасті до солодкого і підвищеному вживанні цукру в їжу. Варто хоча б перейти на несолодкий чай, як самопочуття помітно покращиться.
Що робити, якщо ноги ночами зводить судомами? Для початку все-таки потрібно звернутися до лікаря: направлення на аналізи допоможе прояснити ситуацію з дефіцитом мікроелементів. Якщо з добовим споживанням калію, кальцію і магнію все в порядку, тоді причини виникнення нічних судом потрібно шукати в іншому напрямку. Але в більшості випадків результати аналізів тільки підтверджують найперше припущення, і потрібно братися за заповнення дефіциту мікроелементів.
Відео: Медівіт Судорогі.mpeg
Як відомо, при нестачі магнію рекомендується включати в повсякденне харчування гречану і вівсяну крупи, чорнослив і фініки, червону квасолю, а також мюслі, які дуже зручно їсти на сніданок вранці. Дефіцит кальцію допоможуть заповнити такі продукти, як молоко і сметана, сир і сири твердих сортів, насіння, горіхи, морська капуста, грейпфрути та апельсини. У домашніх умовах можна приготувати яєчну шкаралупу з лимонним соком - Біологічно-активну добавку до їжі, багату кальцієм. Нарешті, забезпечити організм калієм допоможуть банани, яблука, гарбуз, кавуни, авокадо і курага.
Народні засоби від судом в ногах ночами. Якщо судоми в ногах трапляються так часто, що ви не можете через них нормально виспатися, можна спробувати нейтралізувати їх за допомогою простих і безпечних народних засобів. Одне з них - проста йодова сітка, яку потрібно наносити на проблемні ділянки ніг хоча б 2-3 рази на тиждень: вона допомагає поліпшити кровообіг і попередити варикозне розширення вен.
Відео: Судоми в ногах
Помітне полегшення приносить лимонний сік, яким змащують ступні ніг, а потім чекають, коли він повністю підсохне, надягають бавовняні шкарпетки і лягають спати. Курс лікування лимонним соком бажано розтягнути на два-три тижні.
Допомагає універсальне за своїми цілющими характеристикам оливкова олія. Його змішують з сухої порошкової гірчицею в співвідношенні 1: 1 і намазують цією сумішшю проблемну ділянку ноги. Мазь витримують на шкірі протягом 1,5-2 годин, потім змивають теплою водою і лягають спати. Зняти м`язову напругу допомагає і натуральний мед. Досить буде навіть внутрішнього застосування цього унікального продукту в кількості 2-3 чайних ложок в день, і через деякий час судоми ночами залишаться в минулому.
