Чому бувають судоми в ногах
Багато людей періодично відчувають хворобливі судоми в литкових м`язах ніг. Перш ніж починати приймати будь-які лікарські засоби для усунення цього неприємного явища, необхідно розібратися, чому бувають судоми в ногах.
Хто найчастіше стикається з проблемою судом ніг?
Як правило, це люди середнього та старшого віку. Судоми, як правило, вказують на будь-яку хворобу: патології щитовидної залози, цукровий діабет, захворювання неврологічного характеру, травми, запальні процеси. Швидше за все, пацієнту потрібно обстеження у флеболога, ендокринолога та невролога. Після лікування основного захворювання судоми зазвичай проходять.
Ще одна група ризику - вагітні жінки. Під час вагітності зростає потреба в таких мінералах, як кальцій і магній. Брак цих речовин і провокує виникнення судом.
Чому бувають судоми в ногах?
Ось найбільш часті проблеми зі здоров`ям, які є причиною судом литкових м`язів:
- варикозне розширення вен;
- плоскостопість і клишоногість;
- надмірне нервове напруження і стрес;
- перенапруження м`язів ніг;
- різке переохолодження;
- нестача в організмі магнію, який бере участь в процесі передачі нервових імпульсів клітинам, кальцію і вітаміну Д.
Чому організм може відчувати брак мікроелементів?
При ряді станів організм втрачає або недоотримує ряд найважливіших мікроелементів, що позначається на здоров`я в цілому і чому бувають судоми в ногах зокрема.
- Прийом антацидів (коштів від печії) ускладнює всмоктування магнію. Деякі препарати підсилюють виведення цього мінералу з організму (наприклад, інсулін).
- При вагітності збільшується потреба у всіх мінералах і вітамінах.
- Під час стресу відбувається різка втрата кальцію.
- Під час дієти з високим вмістом білків засвоєння кальцію утруднено.
- При сильному потовиділенні людина з потом втрачає велику кількість магнію. Це пояснює, чому бувають судоми в ногах влітку і при високих температурах.
Як запобігти судоми ніг?
Варто відмовитися від незручної, вузькому взутті і високих каблуків. Навантаження потрібно розподіляти правильно: не варто весь день проводити на ногах, але і уникати піших прогулянок теж не потрібно. Деякі зміни в дієті теж допоможуть уникнути судом: потрібно збільшити кількість продуктів, багатих кальцієм і магнієм, а ось вживання кави і цукру краще звести до нуля. Навчіться робити масаж ніг і регулярно застосовуйте контрастні ванни з не дуже різким перепадом температур.
