Швидко зняти судоми пальців ніг: поради фахівців

Судоми пальців ніг - це неприємне відчуття, знайоме багатьом. Судоми виникають раптово і супроводжуються гострим болем. Больові відчуття проходять протягом декількох хвилин, але відчуття дискомфорту ще деякий час буде присутній. Часті судоми можуть свідчити про серйозні патологічних процесах, що відбуваються в організмі, тому при появі частих судом пальців ніг рекомендується звернутися до профільного лікаря.

Чому бувають судоми?

Судома - це приступообразное мимовільне скорочення м`язів, яке супроводжується сильним болем. Найчастіше судоми виникають в литкових м`язах, але можуть спостерігатися в ступнях або пальцях. Такий прояв людського організму не має вікових обмежень, але найчастіше судоми пальців на ногах виникають у людей середнього і старшого віку.

До поширених причин судом в пальцях ніг відносять: брак мікроелементів, надлишок фізичних навантажень на ноги, переохолодження. Недолік кальцію, магнію і калію в організмі може бути викликаний прийомом деяких лікарських препаратів, що уповільнюють засвоєння мікроелементів. Спричинити нестачу мінеральних речовин в організмі здатні суворі дієти з високим вмістом білка.

Брак вітаміну D теж може викликати судоми пальців ніг. Дефіцит необхідних речовин спостерігається у вагітних жінок через те, що їх організм для нормального розвитку плода витрачає їх в більшій кількості, ніж до вагітності. Постійна напруженість м`язів при сильних фізичних навантаженнях або під час занять спортом призводить до того, що м`язи недостатньо розслабляються або не встигають це зробити.

Та область ноги, на яку припадає максимальне навантаження, піддається мимовільного скорочення м`язи. Ще одна причина, чому судомить пальці ніг, як правило, характерна тільки для жінок. Вона полягає в носінні незручного взуття (вузької або на високих підборах). Після довгого перебування на холоді порушується нормальний процес циркуляції крові в кінцівках, що теж сприяє виникненню мимовільного скорочення м`язів.

Якщо судома постійно зводить ступні або пальці на ногах, рекомендується звернутися за допомогою до фахівця, щоб з`ясувати справжні причини такого стану. Крім перерахованих вище факторів, існують й інші причини виникнення судом:

• приховані або старі травми ніг;
• варикозне розширення вен;
• венозні і неврологічні розлади;
• радикуліт;
• плоскостопість;
• зневоднення;
• порушення електролітного балансу в організмі;
• порушення функцій центральної нервової системи;
• діабет;
• захворювання щитовидної залози;
• пухлина мозку.

Варто відзначити, що спазми рук можуть виникати практично з тих же причин, що і судоми пальців ніг. Під час діагностики приділяється також увагу тому, чи проявляються у хворого м`язові спазми в інших місцях, крім рук і ніг.

Як їх лікувати?

Крім того, що судома супроводжується сильним болем, людина не здатна в цей момент самостійно і повноцінно контролювати кінцівку, яку звело. Таке скорочення м`язів, крім хворобливості, може стати небезпечним для життя. Наприклад, якщо судома звела ногу під час купання у відкритій водоймі або басейні, то без надання відповідної допомоги ззовні людина може потонути.

На той випадок, якщо нікого не буде поруч в момент нападу, необхідно знати, як зняти судому в пальцях самостійно і швидко. Для цього необхідно вколоти палець на нозі гострим предметом. З цієї причини люди, які знають, що схильні до виникнення самовільного скорочення м`язів ніг або рук, на час купання пристібають до купальнику англійську шпильку.

Якщо судома зводить пальці, а необхідності екстреної допомоги немає, то в такій ситуації рекомендується, незважаючи на біль, встати і пройтися босими ногами по твердій і холодної поверхні. Щоб поліпшити процес кровопостачання, рекомендується скористатися гірчичним маслом. Слід розтерти їм ногу.

Якщо судома пройшла, але м`язи стопи продовжують хворіти, рекомендується накласти еластичну бинтову пов`язку. Щоб позбутися від судом, необхідно знайти причину їх виникнення. Лікування буде залежати від отриманих результатів аналізів. Якщо в організмі спостерігається брак мікроелементів, то їх можливо заповнити. Для цього необхідно відповідним чином скоригувати свій раціон.

В першу чергу слід знизити кількість уживаного цукру і каву, а також відмовитися від шкідливих звичок. Включити в раціон продукти, багаті магнієм і кальцієм. Багато фахівців в області медицини дотримуються думки, що якщо причина судом не має серйозної патологічної основи, то її усунення спочатку рекомендується проводити без використання медикаментозних засобів.

Лікарі радять щодня виконувати спеціальні гімнастичні вправи, спрямовані на поліпшення кровопостачання верхніх і нижніх кінцівок.