Як лікувати судоми в литках ніг
Будь-яка людина хоч раз у житті стикався з такою проблемою, як судоми в литках ніг, які доставляють масу неприємних відчуттів. По суті, це мимовільні скорочення м`язів. Вони супроводжуються хворобливими відчуттями, іноді навіть в такій гострій формі, що не можна поворухнутися. У одних судоми в литках ніг бувають дуже рідко, а у інших - явище регулярне.
Чому виникають судоми в литках ніг. причини
Основними причинами, чому виникають судоми в литках ніг, є:
- надмірні навантаження;
- нервове перенапруження;
- варикоз;
- плоскостопість;
- хвороби нервової системи;
- нестача вітамінів.
При появі одного з цих симптомів рекомендується звернутися до лікаря-невропатолога.
Даремно багато хто думає, що судоми не становлять небезпеки. Адже якщо вчасно не вилікувати це явище, то воно може повторюватися регулярно. Дуже важливо встановити причину для того, щоб призначити правильне лікування.
Можливо, в організмі не вистачає калію, магнію і кальцію. Тоді переглянете свій раціон, вживайте більше сиру, молока, овочів і фруктів.
Як лікувати судоми в литках ніг
- При виникненні нападу судом спробуйте виконати цю вправу: пощипайте себе за литки, а потім розітріть їх. Якщо біль настільки сильна, що ви не можете поворушити обома ногами, прийміть аспірин. Він допоможе поліпшити кровообіг і зняти біль.
- При варикозі використовуйте мазі від розширення вен ( «Троксевазин», «Троксерутин»).
Профілактика судом в литках ніг
Для того щоб Вас не турбували судоми в литках ніг, дотримуйте кілька простих правил:
- правильне харчування;
- сон не менше 8-ми годин;
- позбудьтеся від шкідливих звичок;
- займайтеся спортом;
- при авітамінозі пропийте вітаміни D, а також магній і калій;
- перед сном масажуйте втомлені ноги;
- 2-3 рази на тиждень влаштовуйте ванночки для ніг з ефірними маслами лаванди, розмарину і евкаліпта. Вони здатні не тільки зняти напругу, але і делікатно подбають про вашу шкіру;
- обмежте вживання кави і шоколаду.
Якщо судоми не перестають вас турбувати, не відкладайте візит до лікаря. Він порадить здати аналізи і пройти обстеження. Іноді причина полягає в досить серйозних захворюваннях. Пам`ятайте, що запобігти хворобі набагато простіше, ніж лікувати.
