Причини і способи лікування судом в литках ніг
Судоми в литках ніг, причина і лікування яких відомі далеко не всім, зустрічаються дуже часто. За статистичними даними кожному другому жителю планети доводилося хоча б раз з цим стикатися. Судома буває спонтанною, епізодичній або досить частою, нічний і денний. Гострі больові періоди змінюються затиханням і розслабленням. Групи ризику - люди похилого віку і вагітні жінки.
Фактори, що провокують появу судом в ногах
Спазм виникає в разі, коли литковий м`яз сильно і різко скорочується. Процес може повторюватися багато разів, що приносить певний дискомфорт в життя будь-якої людини. Зустрічається це неприємне явище не тільки у літніх людей, а й у дітей. Причини появи хворобливого стану найрізноманітніші, їх досить багато. А ось наступний список варто поставитися з особливою увагою.
- Гіпотиреоз - гормональне захворювання, причина якого криється в порушеному функціонуванні щитовидної залози. Симптоми хвороби такі: втома, депресія, підвищений холестерин, рясні менструації, блідість шкірних покривів, високий тиск, м`язові спазми.
- Зневоднення при різних захворюваннях (діарея, блювота) і перегрів.
- Травми будь-якого характеру.
- Запальні процеси.
- Діабет.
- Варикоз, при якому погіршується кровообіг. Це помітно в нічний час, оскільки рух крові загальмовано, і виникає подвійне навантаження.
- Стрес з усіма витікаючими наслідками.
- Надмірні фізичні навантаження або інтенсивний спорт. В цей час організм втрачає багато води і солі. До того ж обсяг вправ часто буває непосильним. Ця причина появи болів і судом найбільш поширена.
- Переохолодження кінцівок або всього організму. Через перепад температури виникає сильна напруга мускулатури. Кровоносні судини звужуються і живлять кінцівки неналежним чином. Виникають больові відчуття.
- Побічна дія деяких лікарських препаратів.
- Період вагітності.
- Дефіцит в організмі таких речовин, як вітамін D, магній, кальцій. Всі вони беруть участь в передачі нервових імпульсів по клітинам м`язів.
Судоми в ножних литках можуть свідчити про наявність серйозних хвороб. Тому не зайвим стане відвідування фахівця. Він розкриє причини тривожних явищ і проведе консультацію щодо подальших дій.
Самостійна боротьба з недугою можлива, але це скрутна процедура. Найбільш результативним є усунення основного захворювання, тоді судома проходить сама.
Як усунути проблему і допомогти хворому
Що робити, якщо ноги судомить? Існують рекомендації, які здатні полегшити біль в литках і припинити напад. Ікри ніг частіше піддаються спазмування вночі, ніж вдень. У такій ситуації необхідно прийняти сидяче положення на ліжку, а ноги опустити на підлогу. Важливо, щоб поверхня підлоги була прохолодною. Ноги повинні стояти прямо і торкатися один до одного. Після закінчення пари хвилин рух крові відновиться, це і призведе тонус м`язів в норму.
коли зводить ікри ніг, можна виконати наступні процедури: зробити глибокий вдих і потягнути на себе пальці хворої кінцівки. Розтяжка і масаж м`язи, яка болить, допоможе повернути чутливість. Зняти больовий синдром здатні: масування литок і ступень, легке пощипування, розтирання.
Після цього краще прилягти, а ноги трохи підняти. У цій ситуації прийдуть на допомогу зігріваючі мазі, горілка, яблучний оцет. Оскільки тепло здатне знизити чутливість і розслабити пальці і кінцівки, вологі зігріваючі компреси виявляться дуже до речі.
Природно, в разі болісних і болісних судом варто звернутися до лікаря. У ряді інших профілактичних заходів, лікар призначить аналізи на вміст різних вітамінів і мінералів в організмі. Якщо результати проведених обстежень говорять про задовільний кількості корисних мікроелементів, можна скористатися такими рекомендаціями:
- носити зручне взуття;
- позбавитися від шкідливих звичок;
- виключити фізичні навантаження на кінцівки.
У разі дефіциту мікроелементів в організмі, варто звернути увагу на причини його появи. Серед них:
- вживання лікарських засобів, які ускладнюють процес всмоктування і засвоєння магнію;
- період вагітності, коли корисних речовин потрібно вживати вдвічі більше;
- стресові стани, в результаті яких втрачається кальцій, а м`язове розслаблення наступає через великий проміжок часу;
- білкові дієти, що перешкоджають засвоєнню кальцію.
При дефіциті мікроелементів краще підкоригувати харчування і доповнити його калій- і магній їжею. У великих кількостях калій міститься в куразі, кедрових горіхах, родзинках, петрушці, бобових, цитрусових, арахісі, бананах. Магній є в мигдалі, морській капусті, вівсянці і пшоні, горосі і квасолі.
Величезне значення мають молочні продукти, що містять корисний кальцій. Щоденне вживання молока, сиру, кефіру або сметани допоможе назавжди забути, як зводить ікри ніг.
Гімнастика - невід`ємна частина терапії
Коли болить якийсь орган або частина тіла - ніщо не приносить задоволення. Тому при появі симптомів судом слід негайно вживати заходів і починати гімнастику. Таке лікування є найбільш результативним. Щоранку рекомендують проробляти комплекс вправ.
- З періодичністю в 10 секунд схрещувати стопи і переносити вагу тіла на їх зовнішні краї.
- Стискати і розтискати пальці ніг, а також робіть перерви.
- Стоячи на підлозі, спробувати встати на носочки, потім опуститися на п`яти. Повторити кілька разів.
Гімнастика обов`язково повинна проводитися босоніж. Зняти втому і напругу, відновити кровотік, попередити нічні напади допоможуть такі дії:
- проробляти ногами руху по колу, перебуваючи в сидячому положенні;
- розробляти пальці ніг, інтенсивно згинати їх і розгинати;
- пошагать на одному місці, при цьому шкарпетки потягнути вниз.
Увечері, перед тим як лягати спати, приготувати теплу ванну для ніг. Після неї прийняти зручне положення і спробувати розслабитися. У положенні сидячи підняти коліна так, щоб утворився прямий кут. Затриматися в цій позі кілька секунд. Потім почати крокувати, спираючись то на п`яти, то на носочки. Завершальним стане присідання на одній нозі, потім на іншій.
Якщо м`язи судомить, терміново зверніться до лікаря - ретельне обстеження і консультація кваліфікованого фахівця допоможуть виявити захворювання вчасно. Важливо пам`ятати, що попередити його набагато легше, ніж вилікувати.
