Кошмар ночами: чому виникають судоми ніг

Чому виникають судоми ніг ночами? Таке питання хвилює багатьох пацієнтів. Судомами називають мимовільні скорочення м`язів, що супроводжуються больовими відчуттями. Дуже часто люди відчувають судоми в ногах ночами.

Спазми можуть бути абсолютно різними за своєю природою. Наприклад, швидкі пульсуючі рухи, як нервовий тик століття. Судоми ніг ж схожі на хворобливе відчуття затверділої м`язи. Такий біль характерна для певних м`язів, тому судомить найчастіше ікри і область у гомілок, іноді ступню або стегно.

Причини виникнення судом

Спазм може тривати від кількох секунд до кількох хвилин, і навіть після того, як він відступить, охоплений їм ділянку залишається чутливим ще деякий час. Люди будь-якого віку можуть зіткнутися з цим неприємним явищем, але найчастіше це представники середнього або похилого віку.

Найважчі і вкрай небезпечні для життя - генералізовані судоми, коли зводить м`язи майже всього тіла. У таких випадках людина втрачає свідомість, а самі судоми є наслідками перенесених важких захворювань. Лікарська допомога в такій ситуації необхідна.

Зазвичай людина стикається з судомами під час купання або переохолодження, що не є захворюванням або вказівкою на загрозу здоров`ю. Однак поява судом ніг ночами під час сну - зовсім інше явище і виникає в результаті впливу кількох чинників.

Найчастішою причиною скарг на судоми в ногах є негативна зміна біохімічного складу крові, а саме, брак калію, кальцію, магнію, а також потреба у вітаміні D. Виходячи з цього, від судом частіше страждають вагітні жінки та люди похилого віку.

Вагітні відчувають нестачу цих речовин, так як в цей час їм необхідно вживати їх в 2 рази більше, крім того, маса тіла жінки збільшується, разом з чим збільшується і навантаження на ноги. Судоми у літніх людей - явище скоріше природне, так як сухожилля коротшають. Такі проблеми найчастіше виникають саме вночі через те, що в цей час у людини сповільнюється обмін речовин, процес кровообігу, а значить і транспортування корисних елементів до м`язів.

Логічно поява спазмів через особливої чутливості нервових закінчень і сильних навантажень на ноги, особливо у спортсменів. У деяких випадках кінцівки судомить через дисфункції припливу крові до м`язів.

Пошкодження, запальні процеси в тканинах також породжують судоми. До спазмів можуть привести дисфункція щитовидної залози і діабет. Якщо в організм проникли токсини, сталося отруєння ртуттю або свинцем, то судоми здатні стати наслідком такого отруєння.

Неврологічні розлади, що характеризуються ураженням нервових клітин, - досить поширена причина судом ніг. Коли людина піддається стресу, організм виробляє кортизол. При виробленні цього гормону кальцій погано засвоюється кишечником і активно виводиться нирками.

Відомо, що деякі лікарські препарати можуть викликати судоми тим, що знижують кількість калію і магнію в організмі. Зазвичай це ліки, покликані позбавити від печії, сечогінні, так як виводять ці корисні для людини елементи. Навіть інфекційні ураження можуть призвести до судом в ногах, наприклад, правець.

Зневоднення і знижений рівень електролітів в крові нерідко призводить до судом. Якщо в організмі людини міститься кофеїн, цукор, алкоголь, нікотин в надмірній кількості, судоми ночами будуть нерідко явищем.

Коли регулярно зводить ноги судомою, виникає відчуття, ніби тягне ноги, виявляється набряклість, можливо варикозне розширення вен. Завжди розумно і корисно звернутися за допомогою до лікаря, щоб виявити причину неспокійного симптому і усунути її.

терапія судом

Як боротися з судомами ніг:

1. Лікування нічних судом. Як позбутися від судом у ногах, що робити, щоб усунути больовий синдром, ніж лікувати дане явище, підкаже лікар. Він дасть направлення на аналіз крові, щоб виявити зміни або порушення в складі крові. Якщо аналізи в нормі, значить причиною нічних судом є щось інше, і терапевт відправить до профільного фахівця для подальшого лікування.
2. Що робити, якщо під час сну ночами зводить ножні м`язи? Людина може самостійно забезпечити себе від неприємних відчуттів ночами, якщо буде правильно харчуватися. При нестачі магнію в організмі рекомендується їсти рослинну їжу, таку як зелена цибуля, кріп і петрушка, різні крупи, бобові, фініки, чорнослив. Кальцій в достатку міститься в кисломолочної продукції: молоко, сир, сир.
3. Так як на виникнення такого явища, як нічні судоми ніг, впливає і нестача вітаміну D, потрібно заповнити його, споживаючи печінку риби, яйця (жовток), вершкове масло і молоко. Найпростіший спосіб збагатитися вітаміном D - гуляти на вулиці в сонячну погоду.
4. Калій міститься в м`ясі, птиці, рибі і фруктах (банан, авокадо). Лікар може порадити приймати вітамінні комплекси, щоб заповнити необхідний запас поживних речовин і вітамінів.
5. Чимале значення відіграє взуття, яке носить людина. Жінкам слід відмовитися від високих каблуків і подбати про їх стійкості, якщо все ж хочеться носити взуття на підйомі. Остання повинна бути зручною, щоб ноги в ній не втомлювалися, а кісточка була добре зафіксована.
6. Щоб поліпшити кровообіг в нижніх кінцівках, корисно приймати контрастний душ і ванночки, додаючи в воду лікарські відвари з трав.

Фізичні вправи і масаж

Що робити, якщо зведе м`яз? При настанні судоми потрібно босоніж встати на підлогу, бажано холодний, коліна не повинні бути зігнуті, а руками потрібно потягнутися так, щоб максимально розтягнути зведені спазмом м`яза. Корисно ходити на п`ятах по підлозі кілька хвилин. При судомах допомагає масаж: потрібно вщипнути місце, яке охопило спазм, і енергійними рухами розтерти стопи і помасажувати м`язи гомілки. При судомах використовують разогревающие мазі або гірчичне масло.

Навіть лежачи в ліжку можна зробити кілька вправ, які допомагають розігнати кров по ногах і зняти напругу м`язів. Корисно витягнути ногу і потягнути носок до себе, можна допомагати руками. Також під час судоми не завадить докласти до зведеної м`язі щось холодне: метал, лід.

для профілактики варикозного розширення вен рекомендується класти валик під ноги перед сном.