Як можна поліпшити кровообіг в ногах?

Іноді в організмі людини відбувається порушення кровообігу. Це завжди можуть бути причиною виникнення безлічі захворювань, окремі з яких дуже серйозні. Дивуватися можуть: головний мозок, серце, судини, а поступово почнуться проблеми і з усіма іншими органами. Порушення кровообігу нижніх кінцівок може свідчити про наявність деяких, що протікають приховано, захворювань, при цьому людина може навіть не підозрювати про них.

Що впливає на кровообіг в ногах і як його поліпшити? Порушення кровообігу нижніх кінцівок може спричинити за собою різні наслідки. Людина починає відчувати раптові напади судом, в ногах можуть з`явитися болючі відчуття. Досить часто спостерігаються: оніміння пальців на ногах, набряки стоп, а в деяких випадках навіть можуть з`являтися виразки на шкірі.

Порушується теплообмін в ногах, які стають холоднішими (рідше гаряче), ніж решта тіла. Симптоми порушення кровопостачання включають в себе і освіту венозних зірочок. При цьому, якщо на ногах почне проглядатися сіточка з невеликих вен, це може сигналізувати про початок розвитку варикозу, однією з причин появи якого є саме погіршало кровообіг ніг.

Причини погіршення кровообігу ніг

Першою і, мабуть, найпоширенішою причиною, через яку у багатьох людей спостерігається поганий кровообіг ніг, є банальна гіподинамія. Обмеженість в активних рухах і той сидячий спосіб життя, який веде більшість сучасних людей, призводять до застою в венах крові. Ноги починають хворіти, швидко втомлюватися і стає холодніше.

Багатьом людям, особливо літнім, не з чуток знайомий стан, коли постійно випробовується деяка мерзлякуватість, але після навіть невеликої прогулянки стає жарко і хочеться зняти зайвий одяг. Дивуватися цьому не варто, адже невелика фізичне навантаження допомагає відновити кровообіг ніг, що сприяє позбавленню від синдрому «холодні ноги».

Відповісти на питання про те, що робити в цій ситуації, дуже просто. Ніяке спеціальне лікування не знадобиться. Поліпшення кровопостачання відбудеться вже при невеликій зміні способу життя. Досить почати більше рухатися, і погане самопочуття пройде саме по собі. Ну а якщо додати до цього нескладні вправи під час ранкової зарядки, то поліпшення торкнеться і загального стану.

На циркуляцію крові в ногах можуть вплинути й інші, аж ніяк не такі нешкідливі, причини. Порушення кровообігу може бути наслідком не зовсім правильної роботи будь-якого органу. Саме тому іноді буває непросто розібратися, що ж конкретно призвело до розвитку патології, що робити для її запобігання і яке починати лікування. Втім, медицина виділяє кілька найбільш поширених причин:

• куріння і алкоголь-
• діабет-
• вікові зміни
• гіпертонія-
• надмірний вміст холестерину і тригліцеридів в крові-
• надмірний вага-
• атеросклероз, ішемія-
• стеноз і тромбоз артерій, варикоз.

При наявності будь-якої з таких причин доведеться проводити лікування саме її і приймати спеціальні препарати. Однак приймаючи ліки, рекомендується не забувати і про здоровий спосіб життя. Нескладні вправи, виконувані вранці, настільки корисні, що їх не зможуть замінити ніякі таблетки.

Порушення обміну речовин

Іноді причиною погіршення кровообігу в ногах є порушення обміну речовин в організмі. Якщо є симптоми такої патології, то слід розуміти, що це досить серйозна причина, впоратися з якою вельми непросто. Як правило, ендокринні порушення призводять до ожиріння або як мінімум до появи надмірної ваги.

Велика вага змушені переносити ноги, в яких через надмірну постійного навантаження сповільнюється кровотік і просто не витримують кровоносні судини. Як наслідок проблем з циркуляцією крові з`являються набряки ніг, розвивається варикоз, тромбофлебіт і безліч інших захворювань. Виявивши перші симптоми, які свідчать про можливий розвиток порушення обміну речовин, слід негайно звернутися до ендокринолога.

Лікар досліджує гормональний фон і при необхідності призначить необхідне лікування, яке буде включати спеціальні препарати. Однак одні ліки поліпшенню мікроциркуляції крові в судинах ніг допоможуть недостатньо, проходячи лікування з приводу ендокринних порушень, необхідно звернути пильну увагу і на допомогу безпосередньо судинах, ураження яких може розпочатися. Для цього може бути використана спеціальна мазь або інші препарати, що забезпечують вплив на стінки судин.

Результативне лікування буде тільки посилено, їли пацієнт почне регулярно отримувати посильну фізичну навантаження. Спеціально розроблені вправи допоможуть зміцнити судини і зробити їх більш витривалими. Слід пам`ятати, що в разі ендокринних порушень, лікування краще проводити комплексно, приймати таблетки і виконувати вправи.

Препарати, що приймаються тільки для боротьби з первинним захворюванням, в цьому випадку кровообіг в нижніх кінцівках поліпшити не допоможуть.

Синдром холодних ніг

Досить часто проблеми з кровопостачанням ніг виливаються в поява так званого синдрому холодних ніг. Симптоми цього синдрому можна зрозуміти вже виходячи з його назви: незалежно від навколишньої температури ноги людини залишаються постійно холодними. Виявивши подібні симптоми, слід негайно насторожитися, адже на голому місці таке явище виникнути не може.

Однією з причин цього синдрому, причому найбільш частою, є погіршення кровообігу в ногах. Особливо часто з`ясовується, що артерії частково закупорюються, виникає колатеральний прохід крові. Анатомія показує, що на ногах людини, як правило, під шкірою знаходиться невелика кількість жирової клітковини, яка і забезпечує збереження тілом тепла.

Вже цей факт, як стверджує анатомія, сприяє посиленому охолодженню шкіри ніг, що займає досить велику площу. У здорової людини температура підтримується хорошим кровооборотом по м`язах, а ось при недоліку м`язової маси або погіршеному проходженні крові по судинах починається надмірне охолодження ніг.

Найчастіше симптоми синдрому холодних ніг обумовлені недостатньою еластичністю стінок судин, що призводить до більш повільного перебігу по ним крові. Якщо відсутні супутні захворювання, то лікування цього синдрому може полягати в тренуванні судин, яка забезпечується помірними фізичними навантаженнями.

Сьогодні розроблено чимало комплексів, що включають вправи, виконання яких допоможе зробити стінки судин еластичнішою. Крім цього, в деяких випадках можуть знадобитися препарати, що знижують рівень холестерину в крові. Однак одні таблетки ситуації не врятують, необхідно проводити тільки комплексне лікування. Якщо вже розвинувся колатеральний кровооборот, без серйозного лікування не обійтися.

Доведеться звертатися до лікаря, який зможе виробити правильну методику лікування колатерального кровооборота, призначити необхідні препарати і порадити вправи лікувальної фізкультури.

Загальне зміцнення судин ніг

Якщо ви знаєте, що у ваших найближчих родичів раніше були виявлені порушення в роботі системи кровообігу, то це вже саме по собі тривожний сигнал. А вже якщо ви виявили у себе перші симптоми погіршення кровообігу, то рекомендується вживати заходів невідкладно. Якщо ви шукаєте відповідь на питання, як поліпшити кровообіг в ногах і що робити, ви повинні знати, що ніякі таблетки не замінять тренування судин.

Анатомія людини чітко показує зв`язок тренованих ніг зі станом судин в них. Варто приділяти зовсім трохи часу і виконувати нескладні вправи, щоб не вдаватися згодом до складнішого лікування. Крім цього, рекомендується скористатися спеціальними мазями або бальзамами, які допоможуть у догляді за шкірою ніг, одночасно впливаючи і на судини.

Деяким людям для запобігання погіршенню кровооборота в ногах рекомендується навчитися розвантажуватися, почати чергувати види своєї діяльності. Анатомія стверджує, що якщо навантаження дістається тільки певної групи м`язів, то інші слабшають. Тому якщо робота сидяча, то потрібно обов`язково навантажувати ноги поза роботою, хоча б прогулюючись вечорами. Непогано буде і протягом робочого дня епізодично вставати і прогулюватися по коридору або кабінету.

З досягненням певного віку зовсім не зайвим буде щодня приймати таблетки, що розріджують кров, найпростішим препаратом в цьому випадку є звичайний Аспірин.

Знаючи, як поліпшити кровообіг в ногах, і виконуючи нехитрі рекомендації можна уникнути серйозних неприємностей у майбутньому. Адже в деяких випадках (наприклад, якщо розвинувся колатеральний кровооборот) часто не допомагають ніякі таблетки, доводиться вдаватися до хірургічного втручання або й того гірше - до ампутації.